ahliang 2014/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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21.1 km | 01:41:29 | 04:48/km

日期: 2014-05-05 15:18 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'30" / 04'50" / 05'00" / 04'50" / 04'51" / 05'00" / 04'59" / 04'51" / 04'49" / 04'41" / 04'40" / 04'40" / 04'30" / 04'39" / 04'51" / 04'39" / 04'40" / 04'41" / 04'39" / 04'30" / 04'50" / 17'38" /

本來只想跑5分速 ,
大尤哥來了不知不覺就加了一點點油
最後順順地跑完目標
柏青的速度真是快啊
又穩又快明日之星 !

5月累積里程 : 267.28 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 詹淑淳和其他 46 人說推

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觀看另 5 則留言

牛小毛按照阿良老師的意思，並沒有要跑恢復跑。只是不小心又跑的比預期更快。最後順順跑都是440的速度耶，比賽應該跑得太輕鬆囉！

2014-05-06 08:54 ·

范家豪讓我想到阿堯 ..
順順半馬就100了

2014-05-06 09:59 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'50"	00:09'20"
3	05'00"	00:14'20"
4	04'50"	00:19'10"
5	04'51"	00:24'01"
6	05'00"	00:29'01"
7	04'59"	00:34'00"
8	04'51"	00:38'51"
9	04'49"	00:43'40"
10	04'41"	00:48'21"
11	04'40"	00:53'01"
12	04'40"	00:57'41"
13	04'30"	01:02'11"
14	04'39"	01:06'50"
15	04'51"	01:11'41"
16	04'39"	01:16'20"
17	04'40"	01:21'00"
18	04'41"	01:25'41"
19	04'39"	01:30'20"
20	04'30"	01:34'50"
21	04'50"	01:39'40"
21.4	04'28"	01:41'29"

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