Hsiangchi 2014/05/03 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

22.0 km | 02:04:44 | 05:40/km | 第24半馬

2014 高雄那瑪夏水蜜桃千人路跑

官方成績
日期	2014-05-03
成績	02:04:44
總名次	71 / 611
分組名次	1 / 33
平均速度	05:40/km

官方證書

Hsiangchi

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:56'16" (+00'27")

10 km

(00:56'16")

00:30'04" (+03'52")

15 km

(01:23'58")

00:27'42" (+01'30")

00:55'49"

20 km

(01:52'05")

00:28'07" (+01'55")

Finish

(02:04:44)

日期: 2014-05-03 09:00 - 總爬升: 320 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1281 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'13"

1004 / 1004

05'32"

(09'47")

05'27" (+01'14")

1015 / 2019

05'05"

(14'52")

05'05" (+00'52")

999 / 3018

05'27"

(20'19")

05'24" (+01'11")

1006 / 4025

06'03"

(26'22")

06'02" (+01'49")

1001 / 5026

展開計圈分析

屏東

Hsiangchi

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Hsiangchi

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全程都山路...高手全到,只有分一收場
水蜜桃吃到飽~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.40 km

AＳＩＣＳ-1 TJR034-2307 累積 : 697.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

jimmychen2275, 黃若芸和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	05'27"	00:09'42"
3	05'05"	00:14'47"
4	05'26"	00:20'13"
5	05'59"	00:26'12"
6	06'50"	00:33'02"
7	06'11"	00:39'13"
8	05'47"	00:45'00"
9	05'29"	00:50'29"
10	05'47"	00:56'16"
11	05'43"	01:01'59"
12	05'17"	01:07'16"
13	05'29"	01:12'45"
14	05'55"	01:18'40"
15	05'18"	01:23'58"
16	05'42"	01:29'40"
17	05'23"	01:35'03"
18	05'56"	01:40'59"
19	05'40"	01:46'39"
20	05'26"	01:52'05"
21	05'19"	01:57'24"
22	05'49"	02:03'13"
22.1	11'11"	02:04'47"