Webber 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | --:--:--

2014臺東普悠瑪113公里國際鐵人三項

官方成績
日期	2014-05-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-05-03 09:12 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 7089 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:20'19"

(02:20'19")

02'29" (+01'03")

56428 / 56428

2

01'59"

(02:22'18")

01'55" (+00'29")

1032 / 57460

3

03'08"

(02:25'26")

03'06" (+01'40")

1009 / 58469

4

04'25"

(02:29'51")

04'22" (+02'56")

1010 / 59480

5

03'30"

(02:33'21")

03'30" (+02'04")

999 / 60479

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 169.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'32"	00:02'32"
2	02'14"	00:04'46"
3	02'17"	00:07'03"
4	02'22"	00:09'25"
5	02'41"	00:12'06"
6	02'06"	00:14'12"
7	02'11"	00:16'23"
8	02'31"	00:18'54"
9	02'16"	00:21'10"
10	02'08"	00:23'18"
11	02'13"	00:25'31"
12	02'10"	00:27'41"
13	02'26"	00:30'07"
14	02'09"	00:32'16"
15	03'03"	00:35'19"
16	03'00"	00:38'19"
17	02'34"	00:40'53"
18	02'13"	00:43'06"
19	02'20"	00:45'26"
20	02'09"	00:47'35"
21	02'56"	00:50'31"
22	01'50"	00:52'21"
23	02'32"	00:54'53"
24	02'57"	00:57'50"
25	02'42"	01:00'32"
26	02'33"	01:03'05"
27	03'55"	01:07'00"
28	03'04"	01:10'04"
29	01'55"	01:11'59"
30	01'48"	01:13'47"
31	02'08"	01:15'55"
32	03'20"	01:19'15"
33	02'28"	01:21'43"
34	01'52"	01:23'35"
35	02'44"	01:26'19"
36	02'17"	01:28'36"
37	02'47"	01:31'23"
38	02'13"	01:33'36"
39	02'06"	01:35'42"
40	02'19"	01:38'01"
41	02'31"	01:40'32"
42	02'39"	01:43'11"
43	02'43"	01:45'54"
44	03'58"	01:49'52"
45	04'54"	01:54'46"
46	02'15"	01:57'01"
47	01'37"	01:58'38"
48	01'45"	02:00'23"
49	02'07"	02:02'30"
50	02'36"	02:05'06"
51	02'29"	02:07'35"
52	01'55"	02:09'30"
53	02'30"	02:12'00"
54	01'57"	02:13'57"
55	03'09"	02:17'06"
56	02'18"	02:19'24"
57	01'44"	02:21'08"
58	02'24"	02:23'32"
59	04'16"	02:27'48"
60	03'57"	02:31'45"
61	02'38"	02:34'23"
62	01'30"	02:35'53"
63	01'55"	02:37'48"
64	02'14"	02:40'02"
65	01'52"	02:41'54"
66	01'48"	02:43'42"
67	03'05"	02:46'47"
68	01'58"	02:48'45"
69	02'18"	02:51'03"
70	02'18"	02:53'21"
71	02'31"	02:55'52"
72	02'09"	02:58'01"
73	01'51"	02:59'52"
74	01'34"	03:01'26"
75	02'09"	03:03'35"
76	02'01"	03:05'36"
77	02'22"	03:07'58"
78	02'42"	03:10'40"
79	02'36"	03:13'16"
80	02'42"	03:15'58"
81	03'03"	03:19'01"
82	02'12"	03:21'13"
83	02'54"	03:24'07"
84	02'18"	03:26'25"
85	02'04"	03:28'29"
86	02'15"	03:30'44"
87	03'15"	03:33'59"
88	02'23"	03:36'22"
89	02'17"	03:38'39"
88.9	-55'-33"	03:41'59"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

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10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

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7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km