吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.7 km | 00:26:42 | 12.7 km/h

日期: 2019-02-05 15:21 - 地點: 兵工廠到安平 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 120 - 卡路里: 160 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'06"

(22'06")

13.58

5000 / 5000

2

04'36"

(26'42")

8.51 (-5.07)

652 / 5652

賽後接駁到台南後在騎腳踏車回家,身體還在熱血中。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 13.38 km

大眾運輸 T-bike

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 沈政宏和其他 18 人說推

·

呂理用午安！午後騎車運動愉快！

2019-02-09 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.9 %
2	12.9	-0.2 %
3	14.0	-0.2 %
4	13.6	-0.2 %
5	13.8	-0.1 %
5.7	8.5	-0.5 %

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