Hsiu Tuan Hung 2019/02/05 訓練日誌

Hsiu Tuan Hung 澎湖
ID 149744

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Hsiu Tuan Hung

54.4 km | 08:11:53 | 09:02/km | 第43馬

十二生肖大團圓~第12屆珠圓玉潤府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2019-02-05
成績	08:11:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:09'42"

10 km

(01:09'42")

00:38'31" (+07'20")

15 km

(01:54'07")

00:44'25" (+13'14")

01:21'14" (+11'32")

20 km

(02:30'56")

00:36'49" (+05'38")

25 km

(03:18'22")

00:47'26" (+16'15")

00:00'00"

Finish

(08:11:53)

日期: 2019-02-05 06:02 - 總爬升: 838 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 2708 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'06"

(00'06")

24'16" (+18'25")

4 / 4

00'00"

(00'07")

00'00"

0 / 4

00'04"

(00'11")

14'34" (+08'43")

4 / 9

00'00"

(00'12")

07'24" (+01'33")

1 / 10

06'21"

(06'33")

06'21" (+00'30")

1000 / 1010

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

vanessahsu, green 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'11"	00:12'37"
3	06'22"	00:18'59"
4	06'10"	00:25'09"
5	06'02"	00:31'11"
6	06'19"	00:37'30"
7	10'34"	00:48'04"
8	06'12"	00:54'16"
9	06'18"	01:00'34"
10	09'08"	01:09'42"
11	11'50"	01:21'32"
12	08'03"	01:29'35"
13	08'32"	01:38'07"
14	08'57"	01:47'04"
15	07'03"	01:54'07"
16	09'31"	02:03'38"
17	05'51"	02:09'29"
18	06'59"	02:16'28"
19	07'32"	02:24'00"
20	06'56"	02:30'56"
21	12'48"	02:43'44"
22	10'21"	02:54'05"
23	08'43"	03:02'48"
24	06'30"	03:09'18"
25	09'04"	03:18'22"
26	11'09"	03:29'31"
27	11'37"	03:41'08"
28	11'26"	03:52'34"
28.4	12'05"	03:56'55"