蔡俊雄 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:58:14 | 08:26/km | 第8半馬

助建創世屏東植物人安養院親親公益路跑賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	02:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

官方證書

蔡俊雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:36'54" (+01'51")

15 km

(01:50'33")

00:38'36" (+03'33")

01:30'57" (+19'00")

20 km

(02:42'54")

00:52'21" (+17'18")

Finish

(02:58:14)

日期: 2014-05-04 06:31 - 地點: 華江河濱公園 - 天氣: 陣雨 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1786 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.53 km

美津濃 MIZUNO J1GE145045 累積 : 1395.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Co, Daniel(介中) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'51"	00:13'28"
3	07'04"	00:20'32"
4	07'22"	00:27'54"
5	07'09"	00:35'03"
6	07'18"	00:42'21"
7	07'25"	00:49'46"
8	07'18"	00:57'04"
9	07'45"	01:04'49"
10	07'08"	01:11'57"
11	07'07"	01:19'04"
12	07'20"	01:26'24"
13	07'40"	01:34'04"
14	08'00"	01:42'04"
15	08'29"	01:50'33"
16	09'08"	01:59'41"
17	14'17"	02:13'58"
18	09'15"	02:23'13"
19	10'50"	02:34'03"
20	08'51"	02:42'54"
21	09'45"	02:52'39"
21.4	14'35"	02:58'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km