Atta Yang 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Atta Yang 台中
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5.5 km | 01:15:56 | 13:40/km

日期: 2019-02-03 06:13 - 平均心率: 101 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(62)

Pace: 10'38" / 14'56" / 15'02" / 14'06" / 13'51" / 13'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

10'38"

1000 / 1000

2

14'55"

(25'34")

14'55" (+04'17")

1000 / 2000

3

15'02"

(40'36")

15'02" (+04'24")

1000 / 3000

4

14'06"

(54'43")

14'06" (+03'28")

1000 / 4000

5

13'50"

(01:08'34")

13'50" (+03'12")

1000 / 5000

6

07'22"

(01:15'56")

13'18" (+02'40")

553 / 5553

台中

Atta Yang

·

台中

Atta Yang

·

天空濛濛。早上帶小鬼運動，約定說可以跑10k，結果是500m就說要儲存體力，到走完共5.5K。…我老妹也就是他老媽，一直笑><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 198.24 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2852.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Tseng, C.C. Tai 和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安小年夜愉快😀😀

2019-02-03 19:42 ·

1 個人推

Reborn 結果走5.5K花的時間比跑10K還久😅

2019-02-04 08:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	14'56"	00:25'34"
3	15'02"	00:40'36"
4	14'06"	00:54'42"
5	13'51"	01:08'33"
5.6	13'49"	01:16'12"

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