Prima 2019/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Prima 香港
ID 347786

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半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第4半馬

沙田節2019迎新春半馬拉松長跑賽

官方成績
日期	2019-02-03
成績	01:56:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'03")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'08"

15 km

(01:22'11")

00:27'52" (+00'44")

00:56'16" (+01'57")

20 km

(01:50'35")

00:28'24" (+01'16")

Finish

(01:56:31)

日期: 2019-02-03 07:28 - 地點: 沙田 - 平均心率: 174 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'53")

05'16"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'14")

05'20" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'43")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'10")

05'27" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌🏽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.28 km

NIKE Zoom Fly Black 累積 : 87.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'16"	00:10'54"
3	05'21"	00:16'15"
4	05'29"	00:21'44"
5	05'27"	00:27'11"
6	05'26"	00:32'37"
7	05'20"	00:37'57"
8	05'25"	00:43'22"
9	05'22"	00:48'44"
10	05'35"	00:54'19"
11	05'17"	00:59'36"
12	05'24"	01:05'00"
13	05'40"	01:10'40"
14	05'41"	01:16'21"
15	05'50"	01:22'11"
16	05'46"	01:27'57"
17	05'37"	01:33'34"
18	05'48"	01:39'22"
19	05'37"	01:44'59"
20	05'36"	01:50'35"
21	17'35"	02:08'10"
21.0	08'45"	02:08'28"

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