Song 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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20.0 km | 02:09:23 | 06:28/km | 第13半馬

2014年新北市全民祈福路跑賽

官方成績
日期	2014-05-03
成績	02:09:23
總名次	476 / 683
分組名次	46 / 63
平均速度	06:28/km

日期: 2014-05-03 06:51 - 地點: 綠光河岸公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

睡過頭 , 到起跑區時 , 已是健跑組8K準備出發了.....
由於方向相反 , 工作人員叫我趕快通過晶片感應區 ,
往另一方向跑 ..... 一路的追趕 , 真的有累到 .....
2426

賽前宣言: 加油 !! .....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.14 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 675.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄭坤成, 浪潮行者和其他 12 人說推

·

okchiou 恭喜順利完賽～

2014-05-03 16:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'36"	00:12'04"
3	05'32"	00:17'36"
4	06'08"	00:23'44"
5	06'12"	00:29'56"
6	06'04"	00:36'00"
7	06'24"	00:42'24"
8	05'56"	00:48'20"
9	06'08"	00:54'28"
10	07'08"	01:01'36"
11	06'40"	01:08'16"
12	06'36"	01:14'52"
13	07'00"	01:21'52"
14	07'00"	01:28'52"
15	07'44"	01:36'36"
16	06'20"	01:42'56"
17	06'16"	01:49'12"
18	06'56"	01:56'08"
19	06'48"	02:02'56"
19.8	05'45"	02:07'40"

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