陳守德 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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全馬 | 03:23:48 | 04:49/km | 第41馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:23:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04"

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:23'08" (+00'04")

15 km

(01:10'20")

00:24'08" (+01'04")

00:49'12" (+03'00")

20 km

(01:35'24")

00:25'04" (+02'00")

25 km

(01:59'29")

00:24'05" (+01'01")

00:48'27" (+02'15")

30 km

(02:23'51")

00:24'22" (+01'18")

35 km

(02:48'08")

00:24'17" (+01'13")

00:49'14" (+03'02")

40 km

(03:13'05")

00:24'57" (+01'53")

Finish

(03:23:48)

日期: 2019-01-27 06:01 - 總爬升: 756 m - 卡路里: 2472 Cal - 總步數: 39354 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+01'25")

1002 / 1002

176 / 110

2

05'37"

(10'46")

04'48" (+01'05")

1166 / 2169

192 / 107

3

03'46"

(14'32")

03'43"

1010 / 3179

193 / 138

4

04'18"

(18'50")

04'16" (+00'33")

1007 / 4186

196 / 119

5

04'14"

(23'04")

04'13" (+00'30")

1001 / 5187

197 / 119

展開計圈分析

6

04'21"

(27'25")

04'19" (+00'36")

1004 / 6192

196 / 117

7

04'45"

(32'10")

04'43" (+01'00")

1005 / 7197

186 / 113

8

04'36"

(36'46")

04'33" (+00'50")

1009 / 8207

192 / 114

9

04'46"

(41'32")

04'44" (+01'01")

1004 / 9212

194 / 108

10

04'42"

(46'14")

04'39" (+00'56")

1007 / 10219

191 / 111

11

04'54"

(51'08")

04'51" (+01'08")

1010 / 11230

192 / 107

12

05'09"

(56'17")

05'06" (+01'23")

1008 / 12238

187 / 104

13

04'45"

(01:01'02")

04'38" (+00'55")

1023 / 13261

191 / 112

14

04'43"

(01:05'45")

04'40" (+00'57")

1007 / 14269

193 / 110

15

04'53"

(01:10'38")

04'52" (+01'09")

1001 / 15270

193 / 105

16

05'05"

(01:15'43")

05'03" (+01'20")

1003 / 16274

192 / 102

17

04'59"

(01:20'42")

04'56" (+01'13")

1010 / 17284

194 / 104

18

04'59"

(01:25'41")

04'55" (+01'12")

1011 / 18296

191 / 106

19

04'47"

(01:30'28")

04'45" (+01'02")

1004 / 19300

191 / 109

20

05'17"

(01:35'45")

05'15" (+01'32")

1004 / 20305

188 / 100

21

05'02"

(01:40'47")

05'00" (+01'17")

1004 / 21310

192 / 103

22

04'46"

(01:45'33")

04'43" (+01'00")

1007 / 22317

193 / 109

23

04'35"

(01:50'08")

04'34" (+00'51")

1000 / 23318

194 / 112

24

04'38"

(01:54'46")

04'35" (+00'52")

1009 / 24327

193 / 112

25

05'07"

(01:59'53")

05'06" (+01'23")

1001 / 25328

192 / 101

26

05'12"

(02:05'05")

05'09" (+01'26")

1008 / 26337

192 / 100

27

04'58"

(02:10'03")

04'55" (+01'12")

1008 / 27345

194 / 104

28

04'47"

(02:14'50")

04'45" (+01'02")

1003 / 28348

192 / 108

29

04'57"

(02:19'47")

04'54" (+01'11")

1007 / 29356

193 / 104

30

04'28"

(02:24'15")

04'26" (+00'43")

1004 / 30361

194 / 115

31

04'39"

(02:28'54")

04'38" (+00'55")

1003 / 31364

194 / 111

32

04'52"

(02:33'46")

04'49" (+01'06")

1007 / 32372

193 / 106

33

04'44"

(02:38'30")

04'43" (+01'00")

1001 / 33374

195 / 108

34

04'53"

(02:43'23")

04'50" (+01'07")

1007 / 34382

194 / 105

35

05'14"

(02:48'37")

05'11" (+01'28")

1008 / 35390

194 / 98

36

05'07"

(02:53'44")

05'05" (+01'22")

1003 / 36393

193 / 101

37

05'12"

(02:58'56")

05'11" (+01'28")

1002 / 37396

195 / 98

38

04'45"

(03:03'41")

04'42" (+00'59")

1007 / 38403

196 / 108

39

04'46"

(03:08'27")

04'44" (+01'01")

1005 / 39409

195 / 107

40

05'05"

(03:13'32")

05'03" (+01'20")

1005 / 40415

195 / 101

41

04'46"

(03:18'18")

04'43" (+01'00")

1009 / 41424

196 / 107

42

04'22"

(03:22'40")

04'19" (+00'36")

1008 / 42432

195 / 118

賽後評分: na
給 3 星

1月累積里程 : 389.17 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

吳淑瑩, Tân Bín-gān 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'37"	00:10'46"
3	03'43"	00:14'29"
4	04'21"	00:18'50"
5	04'14"	00:23'04"
6	04'19"	00:27'23"
7	04'44"	00:32'07"
8	04'36"	00:36'43"
9	04'46"	00:41'29"
10	04'43"	00:46'12"
11	04'53"	00:51'05"
12	05'09"	00:56'14"
13	04'24"	01:00'38"
14	04'48"	01:05'26"
15	04'54"	01:10'20"
16	05'00"	01:15'20"
17	05'01"	01:20'21"
18	04'56"	01:25'17"
19	04'50"	01:30'07"
20	05'17"	01:35'24"
21	05'04"	01:40'28"
22	04'45"	01:45'13"
23	04'34"	01:49'47"
24	04'38"	01:54'25"
25	05'04"	01:59'29"
26	05'05"	02:04'34"
27	05'07"	02:09'41"
28	04'49"	02:14'30"
29	04'53"	02:19'23"
30	04'28"	02:23'51"
31	04'39"	02:28'30"
32	04'49"	02:33'19"
33	04'47"	02:38'06"
34	04'50"	02:42'56"
35	05'12"	02:48'08"
36	05'10"	02:53'18"
37	05'12"	02:58'30"
38	04'48"	03:03'18"
39	04'43"	03:08'01"
40	05'04"	03:13'05"
41	04'46"	03:17'51"
42	04'23"	03:22'14"
42.3	05'58"	03:23'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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