橙杯 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

橙杯桃園
ID 201719

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全馬 | 03:40:34 | 05:13/km | 第28馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:40:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+00'55")

00:47'31"

10 km

(00:47'31")

00:23'18"

15 km

(01:13'29")

00:25'58" (+02'40")

00:51'28" (+03'57")

20 km

(01:38'59")

00:25'30" (+02'12")

25 km

(02:04'14")

00:25'15" (+01'57")

00:50'24" (+02'53")

30 km

(02:29'23")

00:25'09" (+01'51")

35 km

(02:55'21")

00:25'58" (+02'40")

00:54'02" (+06'31")

40 km

(03:23'25")

00:28'04" (+04'46")

Finish

(03:40:34)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 767 m - 卡路里: 2348 Cal - 總步數: 35646 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'35" (+01'22")

1004 / 1004

173 / 103

2

05'37"

(11'14")

04'52" (+00'39")

1151 / 2156

176 / 115

3

04'14"

(15'28")

04'13"

1002 / 3158

165 / 143

4

04'26"

(19'54")

04'24" (+00'11")

1006 / 4164

176 / 128

5

04'32"

(24'26")

04'28" (+00'15")

1012 / 5176

169 / 131

展開計圈分析

6

04'26"

(28'52")

04'23" (+00'10")

1009 / 6185

175 / 130

7

04'37"

(33'29")

04'35" (+00'22")

1003 / 7189

173 / 125

8

04'48"

(38'17")

04'47" (+00'34")

1002 / 8191

166 / 125

9

04'50"

(43'07")

04'47" (+00'34")

1007 / 9199

171 / 121

10

04'39"

(47'46")

04'37" (+00'24")

1004 / 10203

172 / 124

11

05'15"

(53'01")

05'11" (+00'58")

1010 / 11213

152 / 126

12

05'46"

(58'47")

05'43" (+01'30")

1007 / 12221

160 / 108

13

04'54"

(01:03'41")

04'52" (+00'39")

1005 / 13226

164 / 124

14

05'08"

(01:08'49")

05'06" (+00'53")

1005 / 14231

160 / 121

15

05'07"

(01:13'56")

05'06" (+00'53")

1003 / 15235

169 / 115

16

05'13"

(01:19'09")

05'10" (+00'57")

1009 / 16244

166 / 116

17

04'57"

(01:24'06")

04'56" (+00'43")

1001 / 17245

167 / 120

18

05'21"

(01:29'27")

05'19" (+01'06")

1005 / 18251

155 / 120

19

05'19"

(01:34'46")

05'16" (+01'03")

1007 / 19258

159 / 118

20

04'49"

(01:39'35")

04'47" (+00'34")

1003 / 20262

171 / 121

21

04'53"

(01:44'28")

04'53" (+00'40")

1000 / 21262

170 / 120

22

05'11"

(01:49'39")

05'08" (+00'55")

1008 / 22270

162 / 119

23

04'41"

(01:54'20")

04'40" (+00'27")

1001 / 23272

174 / 122

24

05'09"

(01:59'29")

05'08" (+00'55")

1002 / 24274

168 / 115

25

05'34"

(02:05'03")

05'33" (+01'20")

1002 / 25277

161 / 111

26

05'45"

(02:10'48")

05'43" (+01'30")

1004 / 26282

161 / 108

27

05'09"

(02:15'57")

05'06" (+00'53")

1007 / 27289

165 / 118

28

04'55"

(02:20'52")

04'53" (+00'40")

1006 / 28295

171 / 119

29

05'00"

(02:25'52")

04'59" (+00'46")

1002 / 29297

162 / 123

30

04'24"

(02:30'16")

04'23" (+00'10")

1000 / 30297

172 / 131

31

05'01"

(02:35'17")

04'58" (+00'45")

1007 / 31304

169 / 118

32

04'53"

(02:40'10")

04'49" (+00'36")

1010 / 32315

168 / 122

33

04'47"

(02:44'57")

04'46" (+00'33")

1003 / 33318

168 / 124

34

06'02"

(02:50'59")

06'00" (+01'47")

1002 / 34321

149 / 111

35

05'40"

(02:56'39")

05'39" (+01'26")

1001 / 35323

160 / 110

36

05'52"

(03:02'31")

05'48" (+01'35")

1009 / 36332

155 / 110

37

05'54"

(03:08'25")

05'53" (+01'40")

1000 / 37332

156 / 108

38

05'14"

(03:13'39")

05'11" (+00'58")

1007 / 38340

163 / 117

39

05'40"

(03:19'19")

05'38" (+01'25")

1003 / 39344

156 / 113

40

05'33"

(03:24'52")

05'31" (+01'18")

1004 / 40348

164 / 109

41

05'13"

(03:30'05")

05'10" (+00'57")

1006 / 41355

169 / 114

42

06'58"

(03:37'03")

06'57" (+02'44")

1000 / 42356

113 / 126

桃園

橙杯

·

賽前宣言: go

賽後評分: 停了五次，紅燈
給 2 星

1月累積里程 : 202.87 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

婉瑜💖, Sukur Suharti 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'40"	00:11'14"
3	04'10"	00:15'24"
4	04'25"	00:19'49"
5	04'24"	00:24'13"
6	04'27"	00:28'40"
7	04'37"	00:33'17"
8	04'46"	00:38'03"
9	04'49"	00:42'52"
10	04'39"	00:47'31"
11	05'09"	00:52'40"
12	05'41"	00:58'21"
13	04'59"	01:03'20"
14	05'02"	01:08'22"
15	05'07"	01:13'29"
16	05'08"	01:18'37"
17	05'01"	01:23'38"
18	05'10"	01:28'48"
19	05'21"	01:34'09"
20	04'50"	01:38'59"
21	04'55"	01:43'54"
22	05'02"	01:48'56"
23	04'46"	01:53'42"
24	05'00"	01:58'42"
25	05'32"	02:04'14"
26	05'40"	02:09'54"
27	04'57"	02:14'51"
28	04'56"	02:19'47"
29	05'12"	02:24'59"
30	04'24"	02:29'23"
31	04'38"	02:34'01"
32	05'09"	02:39'10"
33	04'44"	02:43'54"
34	05'54"	02:49'48"
35	05'33"	02:55'21"
36	05'39"	03:01'00"
37	06'06"	03:07'06"
38	05'16"	03:12'22"
39	05'25"	03:17'47"
40	05'38"	03:23'25"
41	05'17"	03:28'42"
42	04'57"	03:33'39"
42.1	84'27"	03:40'34"

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