Evilalan Change 2019/01/27 訓練日誌

Evilalan Change 台中
ID 263649

22 位追隨者

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Evilalan Change

全馬 | 03:41:42 | 05:15/km | 第23馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:41:42
總名次	99 / 1196
分組名次	18 / 144
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+01'03")

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:23'21"

15 km

(01:14'11")

00:26'26" (+03'05")

00:52'53" (+05'08")

20 km

(01:40'38")

00:26'27" (+03'06")

25 km

(02:05'56")

00:25'18" (+01'57")

00:51'10" (+03'25")

30 km

(02:31'48")

00:25'52" (+02'31")

35 km

(02:59'15")

00:27'27" (+04'06")

00:57'33" (+09'48")

40 km

(03:29'21")

00:30'06" (+06'45")

Finish

(03:41:42)

日期: 2019-01-27 06:01 - 總爬升: 314 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'21")

1000 / 1000

04'49"

(10'34")

04'49" (+00'25")

1000 / 2000

04'58"

(15'33")

04'58" (+00'34")

1000 / 3000

04'26"

(20'00")

04'26" (+00'02")

1000 / 4000

04'24"

(24'24")

04'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Evilalan Change

留言

賽後評分: 路線規劃沒有絕對路權被擋了三次@@\
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CZ Chang 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'49"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	04'27"	00:20'00"
5	04'24"	00:24'24"
6	04'25"	00:28'49"
7	04'29"	00:33'18"
8	04'50"	00:38'08"
9	04'51"	00:42'59"
10	04'46"	00:47'45"
11	05'09"	00:52'54"
12	05'45"	00:58'39"
13	05'14"	01:03'53"
14	05'07"	01:09'00"
15	05'11"	01:14'11"
16	05'19"	01:19'30"
17	05'00"	01:24'30"
18	05'11"	01:29'41"
19	05'21"	01:35'02"
20	05'36"	01:40'38"
21	05'04"	01:45'42"
22	04'35"	01:50'17"
23	04'40"	01:54'57"
24	05'13"	02:00'10"
25	05'46"	02:05'56"
26	05'49"	02:11'45"
27	05'02"	02:16'47"
28	04'53"	02:21'40"
29	05'20"	02:27'00"
30	04'48"	02:31'48"
31	04'45"	02:36'33"
32	05'51"	02:42'24"
33	05'03"	02:47'27"
34	05'50"	02:53'17"
35	05'58"	02:59'15"
36	06'36"	03:05'51"
37	05'53"	03:11'44"
38	05'38"	03:17'22"
39	05'35"	03:22'57"
40	06'24"	03:29'21"
41	05'58"	03:35'19"
42	05'39"	03:40'58"
42.2	05'53"	03:42'13"