2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 334512

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13.0 km | 01:21:57 | 06:18/km

第五屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2019-01-26
成績	01:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

日期: 2019-01-26 15:05 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56"

1000 / 2000

3

06'41"

(18'51")

06'41" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'24")

06'33" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'01")

06'37" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

·

跑滿吃滿真好玩

賽前宣言: 跑滿也要吃到飽

賽後評分: 很熱鬧的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.50 km

Nike zoom elite 9 累積 : 750.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chai Ho, 楊鄤菱和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'56"	00:12'17"
3	07'03"	00:19'20"
4	06'33"	00:25'53"
5	06'37"	00:32'30"
6	09'17"	00:41'47"
7	07'07"	00:48'54"
8	07'03"	00:55'57"
9	06'43"	01:02'40"
10	06'50"	01:09'30"
11	05'58"	01:15'28"
12	05'57"	01:21'25"
12.3	06'32"	01:23'04"

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