Vivi 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Vivi 台南
ID 353614

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:19:54 | 06:09/km | 第30馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松(Day 1)

官方成績
日期	2019-01-26
成績	04:19:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+02'27")

01:01'11" (+02'04")

10 km

(01:01'11")

00:30'29" (+02'14")

15 km

(01:29'26")

00:28'15"

00:59'07"

20 km

(02:00'18")

00:30'52" (+02'37")

25 km

(02:32'19")

00:32'01" (+03'46")

01:04'28" (+05'21")

30 km

(03:04'46")

00:32'27" (+04'12")

35 km

(03:37'02")

00:32'16" (+04'01")

01:07'53" (+08'46")

40 km

(04:12'39")

00:35'37" (+07'22")

Finish

(04:19:54)

日期: 2019-01-26 06:30 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 12°C - 濕度: 89% - PM2.5: 危險(76)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'50"

(13'11")

06'50" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'24")

06'13" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'16")

05'51" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'24"

(30'41")

05'24" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Abel, N. Pennarun 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'51"	00:13'12"
3	06'13"	00:19'25"
4	05'52"	00:25'17"
5	05'25"	00:30'42"
6	05'15"	00:35'57"
7	06'44"	00:42'41"
8	07'14"	00:49'55"
9	06'10"	00:56'05"
10	05'06"	01:01'11"
11	05'26"	01:06'37"
12	06'16"	01:12'53"
13	05'58"	01:18'51"
14	05'07"	01:23'58"
15	05'28"	01:29'26"
16	06'52"	01:36'18"
17	05'24"	01:41'42"
18	06'51"	01:48'33"
19	06'13"	01:54'46"
20	05'32"	02:00'18"
21	05'50"	02:06'08"
22	07'01"	02:13'09"
23	06'52"	02:20'01"
24	05'37"	02:25'38"
25	06'41"	02:32'19"
26	06'09"	02:38'28"
27	06'02"	02:44'30"
28	06'45"	02:51'15"
29	07'56"	02:59'11"
30	05'35"	03:04'46"
31	07'01"	03:11'47"
32	07'04"	03:18'51"
33	07'26"	03:26'17"
34	05'26"	03:31'43"
35	05'19"	03:37'02"
36	06'17"	03:43'19"
37	08'31"	03:51'50"
38	07'44"	03:59'34"
39	06'27"	04:06'01"
40	06'38"	04:12'39"
41	05'42"	04:18'21"
41.6	06'04"	04:21'55"

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