銘鏢和世美 2019/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

銘鏢和世美基隆
ID 255383

32 位追隨者

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銘鏢和世美

13.0 km | 01:13:44 | 05:40/km

第五屆光圈尾牙馬

官方成績
日期	2019-01-26
成績	01:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-01-26 15:05 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'13"

(03'13")

06'26" (+01'33")

500 / 500

2

02'54"

(06'08")

05'49" (+00'56")

500 / 1000

3

02'48"

(08'56")

05'36" (+00'43")

500 / 1500

4

02'46"

(11'42")

05'32" (+00'39")

500 / 2000

5

02'49"

(14'32")

05'39" (+00'46")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

銘鏢和世美

·

賽後評分: 好玩的坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.13 km

Y拖 001 累積 : 120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

嘉嘉, 黃永昌和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'34"	00:11'42"
3	06'38"	00:18'20"
4	06'10"	00:24'30"
5	06'08"	00:30'38"
6	07'56"	00:38'34"
7	06'09"	00:44'43"
8	06'26"	00:51'09"
9	05'15"	00:56'24"
10	04'57"	01:01'21"
11	05'14"	01:06'35"
12	04'55"	01:11'30"
12.3	07'13"	01:13'44"

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