Ka Lun Terry Ng 2019/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

6.2 km | 00:35:11 | 05:40/km

日期: 2019-01-23 20:42 - 平均心率: 160 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 06'26" / 06'01" / 05'33" / 05'40" / 05'21" / 05'12" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'27")

06'01" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'33"

(18'01")

05'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'40")

05'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'20"

(29'01")

05'20" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

大崗6km輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	05'33"	00:18'00"
4	05'40"	00:23'40"
5	05'21"	00:29'01"
6	05'12"	00:34'13"
6.2	04'54"	00:35'11"

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