YA WEN CHENG 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

YA WEN CHENG 台中
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全馬 | 05:41:25 | 08:05/km | 第3馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	05:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:36'37" (+04'55")

15 km

(01:46'54")

00:38'35" (+06'53")

01:18'30" (+10'11")

20 km

(02:26'49")

00:39'55" (+08'13")

25 km

(03:02'55")

00:36'06" (+04'24")

01:15'40" (+07'21")

30 km

(03:42'29")

00:39'34" (+07'52")

35 km

(04:25'44")

00:43'15" (+11'33")

01:34'07" (+25'48")

40 km

(05:16'36")

00:50'52" (+19'10")

Finish

(05:41:25)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 701 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2018 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'15")

06'07"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'34")

06'19" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'51"

(25'25")

06'51" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'41")

06'16" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

YA WEN CHENG

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽后餐盒還是不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 269.26 km

361 Y874-0709 累積 : 479.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳明福和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'08"	00:12'15"
3	06'19"	00:18'34"
4	06'52"	00:25'26"
5	06'16"	00:31'42"
6	07'47"	00:39'29"
7	07'53"	00:47'22"
8	06'49"	00:54'11"
9	07'04"	01:01'15"
10	07'04"	01:08'19"
11	07'20"	01:15'39"
12	06'33"	01:22'12"
13	07'33"	01:29'45"
14	08'01"	01:37'46"
15	09'08"	01:46'54"
16	08'55"	01:55'49"
17	06'13"	02:02'02"
18	06'30"	02:08'32"
19	10'52"	02:19'24"
20	07'25"	02:26'49"
21	07'38"	02:34'27"
22	08'28"	02:42'55"
23	06'24"	02:49'19"
24	06'09"	02:55'28"
25	07'27"	03:02'55"
26	07'28"	03:10'23"
27	09'29"	03:19'52"
28	07'14"	03:27'06"
29	09'14"	03:36'20"
30	06'09"	03:42'29"
31	06'13"	03:48'42"
32	07'03"	03:55'45"
33	08'29"	04:04'14"
34	10'42"	04:14'56"
35	10'48"	04:25'44"
36	10'18"	04:36'02"
37	13'52"	04:49'54"
38	09'16"	04:59'10"
39	07'55"	05:07'05"
40	09'31"	05:16'36"
41	10'57"	05:27'33"
42	11'17"	05:38'50"
42.2	14'03"	05:41'23"

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