2019/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

南投
ID 220133

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2.1 km | 00:10:35 | 05:09/km

日期: 2019-01-22 17:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'33" / 04'50" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'22")

04'50"

1000 / 2000

3

00'12"

(10'35")

04'04"

51 / 2051

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 318.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊新長說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'50"	00:10'23"
2.1	04'13"	00:10'36"

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