李聖德[翰陽路跑] 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

李聖德[翰陽路跑] 嘉義
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李聖德[翰陽路跑]

全馬 | 05:28:50 | 07:47/km | 第24馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	05:28:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:35'16" (+02'34")

15 km

(01:46'07")

00:38'09" (+05'27")

01:14'32" (+06'34")

20 km

(02:22'30")

00:36'23" (+03'41")

25 km

(02:57'22")

00:34'52" (+02'10")

01:11'22" (+03'24")

30 km

(03:33'52")

00:36'30" (+03'48")

35 km

(04:16'29")

00:42'37" (+09'55")

01:31'21" (+23'23")

40 km

(05:05'13")

00:48'44" (+16'02")

Finish

(05:28:50)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 1211 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

上禮拜天有點小發燒.加上工作忙碌.連2禮拜都沒練習跑步.就直接來跑日月潭山路馬.過32K幾乎都在當步兵.跑步沒有奇蹟只有累積@@

賽前宣言: 來跑跑看環湖賽事

賽後評分: 跑到後面感覺有點肚子餓.@@
給 4 星

1月累積里程 : 85.47 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張鈺堂, 林德興和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'52"	00:13'37"
3	06'32"	00:20'09"
4	06'20"	00:26'29"
5	06'13"	00:32'42"
6	06'51"	00:39'33"
7	07'39"	00:47'12"
8	06'46"	00:53'58"
9	06'24"	01:00'22"
10	07'36"	01:07'58"
11	07'13"	01:15'11"
12	05'46"	01:20'57"
13	08'31"	01:29'28"
14	06'48"	01:36'16"
15	09'51"	01:46'07"
16	08'31"	01:54'38"
17	07'03"	02:01'41"
18	05'40"	02:07'21"
19	07'48"	02:15'09"
20	07'21"	02:22'30"
21	06'40"	02:29'10"
22	07'42"	02:36'52"
23	06'23"	02:43'15"
24	05'59"	02:49'14"
25	08'08"	02:57'22"
26	07'23"	03:04'45"
27	10'42"	03:15'27"
28	06'19"	03:21'46"
29	06'16"	03:28'02"
30	05'50"	03:33'52"
31	05'27"	03:39'19"
32	06'23"	03:45'42"
33	08'12"	03:53'54"
34	12'02"	04:05'56"
35	10'33"	04:16'29"
36	11'27"	04:27'56"
37	10'48"	04:38'44"
38	08'57"	04:47'41"
39	07'41"	04:55'22"
40	09'51"	05:05'13"
41	10'48"	05:16'01"
42	10'19"	05:26'20"
42.5	05'11"	05:28'50"

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成績 : 04:56:26

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