Allen Chen 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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半馬 | 01:32:18 | 04:22/km | 第11半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:32:18
總名次	15 / 420
分組名次	5 / 68
平均速度	04:22/km

官方證書

Allen Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08" (+00'01")

00:42'15"

10 km

(00:42'15")

00:21'07"

15 km

(01:04'52")

00:22'37" (+01'30")

00:45'48" (+03'33")

20 km

(01:28'03")

00:23'11" (+02'04")

Finish

(01:32:18)

日期: 2019-01-20 06:40 - 地點: 大安西濱高架橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1234 Cal

以為西濱高架上會很好跑(結果有高低落差的爬坡)，回程逆風加緩坡，後半段就掉速，心跳平均180有誇張到(手錶有調緊)，運氣好撿到分5

賽後評分: 竟然沒有獎盃，只有獎狀，失望。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 212.22 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 小童*童同學和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Pink 恭喜Allen ~謝謝約跑😬

2019-01-21 09:17 ·

1 個人推

小童*童同學恭喜漂亮完賽

2019-01-24 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'05"	00:08'21"
3	04'22"	00:12'43"
4	04'12"	00:16'55"
5	04'13"	00:21'08"
6	04'07"	00:25'15"
7	04'14"	00:29'29"
8	04'18"	00:33'47"
9	04'12"	00:37'59"
10	04'16"	00:42'15"
11	04'21"	00:46'36"
12	04'32"	00:51'08"
13	04'37"	00:55'45"
14	04'34"	01:00'19"
15	04'33"	01:04'52"
16	04'35"	01:09'27"
17	04'41"	01:14'08"
18	04'45"	01:18'53"
19	04'36"	01:23'29"
20	04'34"	01:28'03"
21	04'12"	01:32'15"
21.0	-2'-25"	01:32'22"

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