鄭忠泯 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

鄭忠泯桃園
ID 304473

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29.0 km | 02:47:21 | 05:46/km | 第30半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:29'09" (+06'49")

15 km

(01:20'25")

00:28'56" (+06'36")

00:58'01" (+06'32")

20 km

(01:49'30")

00:29'05" (+06'45")

25 km

(02:18'14")

00:28'44" (+06'24")

00:00'00"

Finish

(02:47:21)

日期: 2019-01-20 06:34 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'00")

05'03" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'06")

05'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'12")

05'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'15")

05'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰日月潭

賽後評分: 還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.15 km

美津濃 21代累積 : 1830.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 何柏青和其他 8 人說推

·

莊玉麟恭喜完賽哦

2019-01-21 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'02"	00:02'02"
2	05'03"	00:07'05"
3	05'07"	00:12'12"
4	05'06"	00:17'18"
5	05'02"	00:22'20"
6	05'59"	00:28'19"
7	06'30"	00:34'49"
8	05'24"	00:40'13"
9	05'24"	00:45'37"
10	05'52"	00:51'29"
11	05'43"	00:57'12"
12	05'02"	01:02'14"
13	05'58"	01:08'12"
14	05'26"	01:13'38"
15	06'47"	01:20'25"
16	07'02"	01:27'27"
17	05'56"	01:33'23"
18	05'12"	01:38'35"
19	05'20"	01:43'55"
20	05'35"	01:49'30"
21	05'41"	01:55'11"
22	06'08"	02:01'19"
23	05'37"	02:06'56"
24	05'19"	02:12'15"
25	05'59"	02:18'14"
26	06'34"	02:24'48"
27	07'37"	02:32'25"
28	07'16"	02:39'41"
28.7	05'10"	02:43'27"

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