林長恩 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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半馬 | 02:17:38 | 06:31/km | 第45半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:17:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54"

01:03'02"

10 km

(01:03'02")

00:32'08" (+01'14")

15 km

(01:36'21")

00:33'19" (+02'25")

01:07'55" (+04'53")

20 km

(02:10'57")

00:34'36" (+03'42")

Finish

(02:17:38)

日期: 2019-01-20 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1700 Cal - 總步數: 23644 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'11")

1004 / 1004

172 / 94

2

06'01"

(12'12")

05'58"

1007 / 2011

173 / 96

3

06'09"

(18'21")

06'07" (+00'09")

1003 / 3015

174 / 93

4

06'08"

(24'29")

06'07" (+00'09")

1000 / 4015

173 / 94

5

06'26"

(30'55")

06'24" (+00'26")

1002 / 5018

175 / 89

展開計圈分析

賽後評分: 路線真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

amay, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'58"	00:12'08"
3	06'12"	00:18'20"
4	06'08"	00:24'28"
5	06'26"	00:30'54"
6	06'11"	00:37'05"
7	06'17"	00:43'22"
8	07'04"	00:50'26"
9	06'19"	00:56'45"
10	06'17"	01:03'02"
11	07'02"	01:10'04"
12	06'25"	01:16'29"
13	06'31"	01:23'00"
14	06'36"	01:29'36"
15	06'45"	01:36'21"
16	06'42"	01:43'03"
17	07'11"	01:50'14"
18	06'51"	01:57'05"
19	06'45"	02:03'50"
20	07'07"	02:10'57"
21	06'24"	02:17'21"
21.0	-566'-40"	02:17'38"

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