Nick Chen 2019/01/20 訓練日誌

Nick Chen 南投
ID 333515

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Nick Chen

29.0 km | 02:58:52 | 06:10/km | 第10半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:58:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+01'12")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:31'06" (+01'02")

15 km

(01:34'10")

00:31'48" (+01'44")

01:06'18" (+03'56")

20 km

(02:08'40")

00:34'30" (+04'26")

25 km

(02:38'44")

00:30'04"

00:00'00"

Finish

(02:58:52)

日期: 2019-01-20 06:40 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1362 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'32")

1000 / 1000

06'33"

(12'46")

06'33" (+00'53")

1000 / 2000

06'02"

(18'49")

06'02" (+00'22")

1000 / 3000

06'33"

(25'22")

06'33" (+00'53")

1000 / 4000

05'53"

(31'15")

05'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第ㄧ次參加，希望跑好跑滿!

賽後評分: 賽道風景幽美，補給小少。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.99 km

Adidas Boston 7 累積 : 899.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, Kenny 🏃 和其他 12 人說推

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邱志超恭喜完賽

2019-01-20 19:38 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2019-01-20 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'34"	00:12'47"
3	06'03"	00:18'50"
4	06'33"	00:25'23"
5	05'53"	00:31'16"
6	06'21"	00:37'37"
7	06'14"	00:43'51"
8	06'19"	00:50'10"
9	06'01"	00:56'11"
10	06'11"	01:02'22"
11	06'14"	01:08'36"
12	05'50"	01:14'26"
13	06'25"	01:20'51"
14	06'18"	01:27'09"
15	07'01"	01:34'10"
16	06'25"	01:40'35"
17	08'31"	01:49'06"
18	06'06"	01:55'12"
19	07'11"	02:02'23"
20	06'17"	02:08'40"
21	06'07"	02:14'47"
22	06'44"	02:21'31"
23	05'49"	02:27'20"
24	05'43"	02:33'03"
25	05'41"	02:38'44"
26	05'53"	02:44'37"
27	05'47"	02:50'24"
28	06'26"	02:56'50"
28.5	04'19"	02:58'53"