Andy Wu 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 雲林
ID 387585

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29.0 km | 03:03:15 | 06:19/km | 第4半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	03:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+02'15")

01:02'35"

10 km

(01:02'35")

00:30'21" (+00'22")

15 km

(01:33'35")

00:31'00" (+01'01")

01:05'58" (+03'23")

20 km

(02:08'33")

00:34'58" (+04'59")

25 km

(02:38'32")

00:29'59"

00:00'00"

Finish

(03:03:15)

日期: 2019-01-20 06:37 - 總爬升: 340 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'30")

06'26" (+00'56")

1000 / 2000

3

05'58"

(19'28")

05'58" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'49"

(25'18")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'14")

06'55" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Andy Wu

·

賽道很美，活動很棒

賽前宣言: 希望能完賽

賽後評分: 賽道風景很漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.62 km

ADIDAS PureBOOST GO 累積 : 712.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭鈺柱, 言俊thirdboy 和其他 2 人說推

·

言俊thirdboy 恭喜完賽讚哦

2019-01-20 15:25 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'27"	00:13'30"
3	05'59"	00:19'29"
4	05'49"	00:25'18"
5	06'56"	00:32'14"
6	06'14"	00:38'28"
7	06'13"	00:44'41"
8	05'54"	00:50'35"
9	06'04"	00:56'39"
10	05'56"	01:02'35"
11	06'03"	01:08'38"
12	05'40"	01:14'18"
13	06'00"	01:20'18"
14	06'13"	01:26'31"
15	07'04"	01:33'35"
16	06'11"	01:39'46"
17	06'04"	01:45'50"
18	06'05"	01:51'55"
19	11'08"	02:03'03"
20	05'30"	02:08'33"
21	05'34"	02:14'07"
22	06'26"	02:20'33"
23	06'15"	02:26'48"
24	05'40"	02:32'28"
25	06'04"	02:38'32"
26	06'21"	02:44'53"
27	06'38"	02:51'31"
28	07'12"	02:58'43"
28.5	08'56"	03:03'15"

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