Rex Y 2019/01/20 訓練日誌

Rex Y 香港
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Rex Y

半馬 | 01:48:03 | 05:07/km | 第2半馬

中國沿岸馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:48:03
總名次	141 / 826
分組名次	29 / 93
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'41")

00:50'45"

10 km

(00:50'45")

00:25'02"

15 km

(01:15'52")

00:25'07" (+00'05")

00:51'06" (+00'21")

20 km

(01:41'51")

00:25'59" (+00'57")

Finish

(01:48:03)

日期: 2019-01-20 08:01 - 總爬升: 286 m - 地點: 北潭涌 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'19")

1000 / 1000

05'24"

(11'04")

05'24" (+01'03")

1000 / 2000

04'52"

(15'57")

04'52" (+00'31")

1000 / 3000

04'43"

(20'41")

04'43" (+00'22")

1000 / 4000

05'01"

(25'42")

05'01" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: Try my best!!

賽後評分: 充滿挑戰，有很多上落斜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.51 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 3788.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	04'53"	00:15'58"
4	04'44"	00:20'42"
5	05'01"	00:25'43"
6	05'48"	00:31'31"
7	04'46"	00:36'17"
8	04'43"	00:41'00"
9	04'56"	00:45'56"
10	04'49"	00:50'45"
11	04'52"	00:55'37"
12	05'06"	01:00'43"
13	05'09"	01:05'52"
14	05'12"	01:11'04"
15	04'48"	01:15'52"
16	05'17"	01:21'09"
17	05'21"	01:26'30"
18	05'12"	01:31'42"
19	05'13"	01:36'55"
20	04'56"	01:41'51"
21	04'21"	01:46'12"
21.4	05'09"	01:48'10"