林漢龍 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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全馬 | 04:21:40 | 06:12/km | 第49馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	04:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:53'03"

10 km

(00:53'03")

00:27'17" (+01'31")

15 km

(01:21'07")

00:28'04" (+02'18")

00:54'53" (+01'50")

20 km

(01:47'56")

00:26'49" (+01'03")

25 km

(02:14'37")

00:26'41" (+00'55")

00:57'17" (+04'14")

30 km

(02:45'13")

00:30'36" (+04'50")

35 km

(03:19'22")

00:34'09" (+08'23")

01:15'00" (+21'57")

40 km

(04:00'13")

00:40'51" (+15'05")

Finish

(04:21:40)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 928 m - 卡路里: 2344 Cal - 總步數: 44050 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'19"

(15'19")

05'05"

3009 / 3009

181 / 108

2

16'18"

(31'37")

05'25" (+00'20")

3005 / 6015

178 / 103

3

16'12"

(47'49")

05'23" (+00'18")

3003 / 9018

173 / 107

4

15'53"

(01:03'42")

05'17" (+00'12")

3004 / 12022

176 / 107

5

17'28"

(01:21'10")

05'48" (+00'43")

3003 / 15025

170 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

1月累積里程 : 162.14 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉克樓, 何柏青和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Emma Liu 👍👍👍

2019-01-21 11:42 ·

1 個人推

葉克樓恭喜龍哥高速完賽

2019-01-21 22:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'05"	00:10'06"
3	05'10"	00:15'16"
4	05'18"	00:20'34"
5	05'12"	00:25'46"
6	05'47"	00:31'33"
7	06'10"	00:37'43"
8	04'50"	00:42'33"
9	05'13"	00:47'46"
10	05'17"	00:53'03"
11	05'43"	00:58'46"
12	04'53"	01:03'39"
13	05'40"	01:09'19"
14	05'36"	01:14'55"
15	06'12"	01:21'07"
16	06'20"	01:27'27"
17	04'56"	01:32'23"
18	04'57"	01:37'20"
19	05'11"	01:42'31"
20	05'25"	01:47'56"
21	05'38"	01:53'34"
22	05'47"	01:59'21"
23	05'07"	02:04'28"
24	04'43"	02:09'11"
25	05'26"	02:14'37"
26	05'43"	02:20'20"
27	07'25"	02:27'45"
28	06'02"	02:33'47"
29	05'38"	02:39'25"
30	05'48"	02:45'13"
31	05'46"	02:50'59"
32	05'42"	02:56'41"
33	06'25"	03:03'06"
34	08'02"	03:11'08"
35	08'14"	03:19'22"
36	08'07"	03:27'29"
37	09'23"	03:36'52"
38	08'12"	03:45'04"
39	07'29"	03:52'33"
40	07'40"	04:00'13"
41	08'16"	04:08'29"
42	08'38"	04:17'07"
42.7	06'27"	04:21'40"

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