Jimmy Hung 2019/01/20 訓練日誌

Jimmy Hung 台北市
ID 334764

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jimmy Hung

29.0 km | 02:49:13 | 05:50/km | 第17半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:49:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:28'20" (+01'07")

15 km

(01:24'10")

00:28'37" (+01'24")

00:57'39" (+02'06")

20 km

(01:53'12")

00:29'02" (+01'49")

25 km

(02:21'31")

00:28'19" (+01'06")

00:00'00"

Finish

(02:49:13)

日期: 2019-01-20 06:36 - 總爬升: 703 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴れ - 平均心率: 174 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'23")

1000 / 1000

05'40"

(10'48")

05'40" (+00'55")

1000 / 2000

05'33"

(16'22")

05'33" (+00'48")

1000 / 3000

05'30"

(21'52")

05'30" (+00'45")

1000 / 4000

05'19"

(27'12")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Hung

留言

賽後評分: 補給不錯，魔王坡在終點前太殘酷。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.44 km

Adidas takumi Ren 3 累積 : 817.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ria 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'40"	00:10'49"
3	05'33"	00:16'22"
4	05'32"	00:21'54"
5	05'19"	00:27'13"
6	05'45"	00:32'58"
7	06'55"	00:39'53"
8	04'45"	00:44'38"
9	05'22"	00:50'00"
10	05'33"	00:55'33"
11	05'54"	01:01'27"
12	04'43"	01:06'10"
13	06'02"	01:12'12"
14	05'27"	01:17'39"
15	06'31"	01:24'10"
16	06'24"	01:30'34"
17	06'15"	01:36'49"
18	05'00"	01:41'49"
19	05'53"	01:47'42"
20	05'30"	01:53'12"
21	05'48"	01:59'00"
22	06'18"	02:05'18"
23	05'11"	02:10'29"
24	04'53"	02:15'22"
25	06'09"	02:21'31"
26	06'40"	02:28'11"
27	08'01"	02:36'12"
28	09'37"	02:45'49"
28.6	05'36"	02:49'19"