ヒトシ 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

ヒトシ新北市
ID 281672

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半馬 | 02:34:19 | 07:18/km | 第19半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:34:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'23")

00:35'23" (+00'17")

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:35'06"

15 km

(01:48'05")

00:37'36" (+02'30")

01:15'28" (+04'59")

20 km

(02:25'57")

00:37'52" (+02'46")

Finish

(02:34:19)

日期: 2019-01-20 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1719 Cal - 總步數: 30962 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'04")

1000 / 1000

172 / 84

2

06'49"

(13'40")

06'48" (+00'02")

1002 / 2002

172 / 85

3

07'28"

(21'08")

07'26" (+00'40")

1003 / 3006

188 / 71

4

07'10"

(28'18")

07'06" (+00'20")

1007 / 4013

185 / 75

5

07'15"

(35'33")

07'14" (+00'28")

1001 / 5014

199 / 69

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.97 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), 侯小貞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'49"	00:13'39"
3	07'18"	00:20'57"
4	07'12"	00:28'09"
5	07'14"	00:35'23"
6	06'49"	00:42'12"
7	07'01"	00:49'13"
8	07'31"	00:56'44"
9	06'51"	01:03'35"
10	06'54"	01:10'29"
11	07'39"	01:18'08"
12	07'18"	01:25'26"
13	07'45"	01:33'11"
14	07'42"	01:40'53"
15	07'12"	01:48'05"
16	07'38"	01:55'43"
17	07'43"	02:03'26"
18	07'37"	02:11'03"
19	07'09"	02:18'12"
20	07'45"	02:25'57"
21	07'03"	02:33'00"
21.0	1316'39"	02:34'19"

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