Perkins Poon 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Perkins Poon 香港
ID 188727

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半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第5半馬

中國沿岸馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+02'26")

00:56'16" (+01'27")

10 km

(00:56'16")

00:26'55"

15 km

(01:23'46")

00:27'30" (+00'35")

00:54'49"

20 km

(01:51'05")

00:27'19" (+00'24")

Finish

(01:57:55)

日期: 2019-01-20 08:02 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'52")

06'18" (+01'42")

1000 / 2000

3

05'19"

(18'12")

05'19" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'01")

05'49" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'20"

(29'21")

05'20" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: I
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.74 km

Asics GT-1000 Ver.4 累積 : 6120.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	05'19"	00:18'12"
4	05'49"	00:24'01"
5	05'20"	00:29'21"
6	06'06"	00:35'27"
7	05'18"	00:40'45"
8	05'15"	00:46'00"
9	05'11"	00:51'11"
10	05'05"	00:56'16"
11	05'16"	01:01'32"
12	05'35"	01:07'07"
13	05'35"	01:12'42"
14	06'05"	01:18'47"
15	04'59"	01:23'46"
16	05'24"	01:29'10"
17	05'33"	01:34'43"
18	05'28"	01:40'11"
19	05'32"	01:45'43"
20	05'22"	01:51'05"
21	04'37"	01:55'42"
21.5	04'47"	01:57'55"

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