YuDe 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

YuDe 台南
ID 329045

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29.0 km | 02:48:46 | 05:49/km | 第11半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:57'09"

10 km

(00:57'09")

00:28'51" (+00'33")

15 km

(01:25'41")

00:28'32" (+00'14")

00:57'36" (+00'27")

20 km

(01:54'45")

00:29'04" (+00'46")

25 km

(02:24'32")

00:29'47" (+01'29")

00:00'00"

Finish

(02:48:46)

日期: 2019-01-20 06:37 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'38")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'10")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'45")

05'34" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'17")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 賽道舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 180.56 km

Nike Fly fk 累積 : 2458.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

殷郡成和黃鈺隆說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	05'35"	00:22'47"
5	05'31"	00:28'18"
6	05'52"	00:34'10"
7	05'56"	00:40'06"
8	05'43"	00:45'49"
9	05'34"	00:51'23"
10	05'46"	00:57'09"
11	05'19"	01:02'28"
12	05'26"	01:07'54"
13	06'13"	01:14'07"
14	05'38"	01:19'45"
15	05'56"	01:25'41"
16	06'03"	01:31'44"
17	06'35"	01:38'19"
18	05'28"	01:43'47"
19	05'32"	01:49'19"
20	05'26"	01:54'45"
21	06'14"	02:00'59"
22	06'07"	02:07'06"
23	05'19"	02:12'25"
24	05'48"	02:18'13"
25	06'19"	02:24'32"
26	06'06"	02:30'38"
27	07'44"	02:38'22"
28	06'31"	02:44'53"
28.8	04'58"	02:48'47"

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