張家豪 2019/01/20 訓練日誌

張家豪高雄
ID 322840

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張家豪

半馬 | 01:27:58 | 04:10/km | 第10半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:27:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25"

00:39'49"

10 km

(00:39'49")

00:20'24" (+00'59")

15 km

(01:01'36")

00:21'47" (+02'22")

00:44'12" (+04'23")

20 km

(01:24'01")

00:22'25" (+03'00")

Finish

(01:27:58)

日期: 2019-01-20 06:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1278 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

03'48"

(07'33")

03'48" (+00'04")

1000 / 2000

03'58"

(11'31")

03'58" (+00'14")

1000 / 3000

03'55"

(15'27")

03'55" (+00'11")

1000 / 4000

03'57"

(19'25")

03'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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逆風超難跑🤮

賽前宣言: 半個家鄉馬！加油！

賽後評分: 分組只有獎狀有點小難過
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小瑋, 劉小糬和其他 8 人說推

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黃敬媛恭喜豪哥第一名

2019-01-21 12:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'49"	00:07'33"
3	03'58"	00:11'31"
4	03'56"	00:15'27"
5	03'58"	00:19'25"
6	03'56"	00:23'21"
7	04'02"	00:27'23"
8	04'16"	00:31'39"
9	04'04"	00:35'43"
10	04'06"	00:39'49"
11	04'14"	00:44'03"
12	04'18"	00:48'21"
13	04'29"	00:52'50"
14	04'23"	00:57'13"
15	04'23"	01:01'36"
16	04'30"	01:06'06"
17	04'33"	01:10'39"
18	04'28"	01:15'07"
19	04'21"	01:19'28"
20	04'33"	01:24'01"
20.9	04'13"	01:27'57"