Eric Chou 2019/01/20 訓練日誌

Eric Chou 台中
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Eric Chou

半馬 | 02:12:21 | 06:16/km | 第18半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:30'59" (+00'37")

15 km

(01:32'59")

00:31'38" (+01'16")

01:04'38" (+03'17")

20 km

(02:05'59")

00:33'00" (+02'38")

Finish

(02:12:21)

日期: 2019-01-20 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1136 Cal - 總步數: 23098 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'37"

1005 / 1005

171 / 103

05'38"

(11'17")

05'37"

1001 / 2007

176 / 100

06'19"

(17'36")

06'17" (+00'40")

1004 / 3011

174 / 90

06'19"

(23'55")

06'16" (+00'39")

1007 / 4019

175 / 90

06'26"

(30'21")

06'25" (+00'48")

1002 / 5022

169 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.22 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃志榮, 徐貞燕和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'38"	00:11'17"
3	06'19"	00:17'36"
4	06'17"	00:23'53"
5	06'29"	00:30'22"
6	06'04"	00:36'26"
7	06'30"	00:42'56"
8	06'19"	00:49'15"
9	06'04"	00:55'19"
10	06'02"	01:01'21"
11	06'12"	01:07'33"
12	06'16"	01:13'49"
13	06'30"	01:20'19"
14	06'15"	01:26'34"
15	06'25"	01:32'59"
16	06'29"	01:39'28"
17	06'46"	01:46'14"
18	07'01"	01:53'15"
19	06'11"	01:59'26"
20	06'33"	02:05'59"
21	05'51"	02:11'50"
21.1	10'43"	02:12'23"