李錦榮 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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29.0 km | 02:31:06 | 05:12/km | 第13半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49" (+01'21")

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'23" (+01'55")

15 km

(01:18'44")

00:26'32" (+02'04")

00:52'18" (+00'06")

20 km

(01:44'30")

00:25'46" (+01'18")

25 km

(02:08'58")

00:24'28"

00:00'00"

Finish

(02:31:06)

日期: 2019-01-20 06:35 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'26")

05'08" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'36")

05'10" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'52")

05'16" (+00'57")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'48")

04'55" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

李錦榮

·

高雄馬前的配速測試賽😁😁😁

賽後評分: 👍👍👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 411.04 km

mizuno wave sayanara3 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何柏青, 吳松霖和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

白亮亮因為因為因為…腰瘦多肉！

2019-01-20 11:36 ·

2 個人推

許小蝦🦐 👍👍

2019-01-21 09:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'10"	00:15'36"
4	05'17"	00:20'53"
5	04'56"	00:25'49"
6	05'20"	00:31'09"
7	05'41"	00:36'50"
8	05'06"	00:41'56"
9	05'03"	00:46'59"
10	05'13"	00:52'12"
11	05'06"	00:57'18"
12	04'37"	01:01'55"
13	05'28"	01:07'23"
14	05'11"	01:12'34"
15	06'10"	01:18'44"
16	05'33"	01:24'17"
17	05'05"	01:29'22"
18	04'37"	01:33'59"
19	05'32"	01:39'31"
20	04'59"	01:44'30"
21	05'03"	01:49'33"
22	05'36"	01:55'09"
23	04'31"	01:59'40"
24	04'19"	02:03'59"
25	04'59"	02:08'58"
26	05'18"	02:14'16"
27	05'48"	02:20'04"
28	06'18"	02:26'22"
29.0	04'42"	02:31'05"

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