陳凱威 2019/01/20 訓練日誌

陳凱威苗栗
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陳凱威

半馬 | 01:56:16 | 05:30/km | 第2半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	01:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+01'55")

00:56'45" (+02'50")

10 km

(00:56'45")

00:27'59" (+01'08")

15 km

(01:23'49")

00:27'04" (+00'13")

00:53'55"

20 km

(01:50'40")

00:26'51"

Finish

(01:56:16)

日期: 2019-01-20 06:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 984 Cal - 總步數: 22930 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'51")

1004 / 1004

190 / 92

05'36"

(11'17")

05'34" (+00'46")

1003 / 2007

193 / 92

05'49"

(17'06")

05'46" (+00'58")

1008 / 3015

194 / 89

05'48"

(22'54")

05'46" (+00'58")

1004 / 4019

195 / 88

05'56"

(28'50")

05'53" (+01'05")

1006 / 5025

193 / 87

展開計圈分析

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賽前宣言: 🤔

賽後評分: 2019第一跑🤪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.77 km

adidas Adizero Boston7 累積 : 3105.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳凱威, 王進義和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'36"	00:11'16"
3	05'46"	00:17'02"
4	05'51"	00:22'53"
5	05'53"	00:28'46"
6	05'35"	00:34'21"
7	05'42"	00:40'03"
8	05'42"	00:45'45"
9	05'31"	00:51'16"
10	05'29"	00:56'45"
11	05'22"	01:02'07"
12	05'22"	01:07'29"
13	05'32"	01:13'01"
14	05'21"	01:18'22"
15	05'27"	01:23'49"
16	05'18"	01:29'07"
17	05'30"	01:34'37"
18	05'25"	01:40'02"
19	05'17"	01:45'19"
20	05'21"	01:50'40"
21	04'49"	01:55'29"
21.0	20'33"	01:56'16"