Yao-in Chen 2018/12/30 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

22.0 km | 02:28:31 | 06:45/km | 第13半馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49" (+03'43")

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:30'06"

15 km

(01:35'49")

00:31'54" (+01'48")

01:07'42" (+03'47")

20 km

(02:11'37")

00:35'48" (+05'42")

Finish

(02:28:31)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 1430 m - 地點: 高雄六龜 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1162 Cal - 總步數: 25880 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'40"

(07'40")

07'38" (+02'11")

1003 / 1003

175 / 74

06'41"

(14'21")

06'39" (+01'12")

1002 / 2006

178 / 84

07'05"

(21'26")

07'04" (+01'37")

1000 / 3006

166 / 85

05'59"

(27'25")

05'57" (+00'30")

1002 / 4009

180 / 92

06'22"

(33'47")

06'20" (+00'53")

1005 / 5014

183 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.69 km

Mizuro J1GA157703全累積 : 382.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), 張艾薇和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'42"	00:14'22"
3	07'06"	00:21'28"
4	06'00"	00:27'28"
5	06'21"	00:33'49"
6	05'32"	00:39'21"
7	05'49"	00:45'10"
8	06'11"	00:51'21"
9	06'21"	00:57'42"
10	06'13"	01:03'55"
11	07'27"	01:11'22"
12	05'46"	01:17'08"
13	07'05"	01:24'13"
14	05'45"	01:29'58"
15	05'51"	01:35'49"
16	06'24"	01:42'13"
17	08'09"	01:50'22"
18	06'05"	01:56'27"
19	07'27"	02:03'54"
20	07'43"	02:11'37"
21	05'40"	02:17'17"
22	05'32"	02:22'49"
22.9	06'45"	02:28'57"