Ka Lun Terry Ng 2019/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ka Lun Terry Ng 香港
ID 390071

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Ka Lun Terry Ng

6.2 km | 00:31:13 | 05:01/km

日期: 2019-01-18 21:45 - 平均心率: 171 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 04'49" / 05'03" / 04'59" / 05'27" / 05'12" / 05'07" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'51")

05'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'50")

04'59" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'53")

05'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'05")

05'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ka Lun Terry Ng

·

大崗6km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'03"	00:09'52"
3	04'59"	00:14'51"
4	05'27"	00:20'18"
5	05'12"	00:25'30"
6	05'07"	00:30'37"
6.2	04'52"	00:31'37"

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