吳賢 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳賢高雄
ID 97047

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:47:33 | 06:48/km | 第20馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+04'11")

01:02'09" (+02'29")

10 km

(01:02'09")

00:28'59"

15 km

(01:33'19")

00:31'10" (+02'11")

01:12'14" (+12'34")

20 km

(02:14'23")

00:41'04" (+12'05")

25 km

(02:45'04")

00:30'41" (+01'42")

00:59'40"

30 km

(03:14'03")

00:28'59"

35 km

(03:44'30")

00:30'27" (+01'28")

01:10'28" (+10'48")

40 km

(04:24'31")

00:40'01" (+11'02")

Finish

(04:47:33)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+02'35")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'13")

06'44" (+01'51")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'26")

07'12" (+02'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(27'05")

05'39" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'10")

06'05" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳賢

·

很適合跑步的天氣

賽後評分: 很適合跑步的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.97 km

母子鱷 1代累積 : 15536.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

邱德喜, 鄭永桔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'45"	00:14'14"
3	07'13"	00:21'27"
4	05'38"	00:27'05"
5	06'05"	00:33'10"
6	06'25"	00:39'35"
7	05'24"	00:44'59"
8	05'36"	00:50'35"
9	06'10"	00:56'45"
10	05'24"	01:02'09"
11	06'24"	01:08'33"
12	05'43"	01:14'16"
13	07'45"	01:22'01"
14	05'45"	01:27'46"
15	05'33"	01:33'19"
16	09'09"	01:42'28"
17	05'24"	01:47'52"
18	08'53"	01:56'45"
19	10'52"	02:07'37"
20	06'46"	02:14'23"
21	05'53"	02:20'16"
22	07'00"	02:27'16"
23	05'42"	02:32'58"
24	05'31"	02:38'29"
25	06'35"	02:45'04"
26	05'13"	02:50'17"
27	05'00"	02:55'17"
28	05'59"	03:01'16"
29	05'05"	03:06'21"
30	07'42"	03:14'03"
31	06'53"	03:20'56"
32	05'10"	03:26'06"
33	04'53"	03:30'59"
34	05'08"	03:36'07"
35	08'23"	03:44'30"
36	05'37"	03:50'07"
37	11'01"	04:01'08"
38	10'41"	04:11'49"
39	05'35"	04:17'24"
40	07'07"	04:24'31"
41	07'41"	04:32'12"
42	08'29"	04:40'41"
42.6	11'04"	04:47'33"

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