李育霖 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

李育霖高雄
ID 274850

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:49:15 | 08:16/km | 第2馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+00'05")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:33'13"

15 km

(01:40'26")

00:33'55" (+00'42")

01:13'20" (+06'49")

20 km

(02:19'51")

00:39'25" (+06'12")

25 km

(03:02'31")

00:42'40" (+09'27")

01:23'38" (+17'07")

30 km

(03:43'29")

00:40'58" (+07'45")

35 km

(04:24'07")

00:40'38" (+07'25")

01:25'36" (+19'05")

40 km

(05:09'05")

00:44'58" (+11'45")

Finish

(05:49:15)

日期: 2019-01-13 06:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'54")

06'45" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'43")

06'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'59")

06'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'18")

06'19" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李育霖

值得記念一下

·

賽前宣言:

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭致銘, Tinne Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'46"	00:13'54"
3	06'50"	00:20'44"
4	06'15"	00:26'59"
5	06'19"	00:33'18"
6	06'55"	00:40'13"
7	06'08"	00:46'21"
8	06'38"	00:52'59"
9	07'12"	01:00'11"
10	06'20"	01:06'31"
11	06'19"	01:12'50"
12	06'29"	01:19'19"
13	07'22"	01:26'41"
14	06'49"	01:33'30"
15	06'56"	01:40'26"
16	09'04"	01:49'30"
17	07'42"	01:57'12"
18	07'01"	02:04'13"
19	08'16"	02:12'29"
20	07'22"	02:19'51"
21	09'10"	02:29'01"
22	07'38"	02:36'39"
23	09'01"	02:45'40"
24	06'54"	02:52'34"
25	09'57"	03:02'31"
26	08'22"	03:10'53"
27	07'51"	03:18'44"
28	09'04"	03:27'48"
29	07'20"	03:35'08"
30	08'21"	03:43'29"
31	08'38"	03:52'07"
32	06'39"	03:58'46"
33	08'26"	04:07'12"
34	07'43"	04:14'55"
35	09'12"	04:24'07"
36	09'53"	04:34'00"
37	08'31"	04:42'31"
38	08'53"	04:51'24"
39	08'07"	04:59'31"
40	09'34"	05:09'05"
41	09'58"	05:19'03"
42	07'33"	05:26'36"
43	22'35"	05:49'11"
43.0	16'53"	05:49'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km