張皓程 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

張皓程雲林
ID 327774

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半馬 | 01:34:53 | 04:29/km | 第3半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:34:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+03'02")

00:47'02" (+03'59")

10 km

(00:47'02")

00:22'47" (+01'34")

15 km

(01:08'52")

00:21'50" (+00'37")

00:43'03"

20 km

(01:30'05")

00:21'13"

Finish

(01:34:53)

日期: 2019-01-13 06:11 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1050 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.43 km

adidas boston4 累積 : 934.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'51"	00:10'16"
3	04'44"	00:15'00"
4	04'37"	00:19'37"
5	04'38"	00:24'15"
6	04'50"	00:29'05"
7	04'35"	00:33'40"
8	04'38"	00:38'18"
9	04'20"	00:42'38"
10	04'24"	00:47'02"
11	04'16"	00:51'18"
12	04'20"	00:55'38"
13	04'19"	00:59'57"
14	04'30"	01:04'27"
15	04'25"	01:08'52"
16	04'32"	01:13'24"
17	04'19"	01:17'43"
18	04'15"	01:21'58"
19	04'13"	01:26'11"
20	03'54"	01:30'05"
21	04'07"	01:34'12"
21.2	03'09"	01:34'54"

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