資雲 2019/01/13 訓練日誌

資雲高雄
ID 283808

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資雲

恭喜破PB

半馬 | 01:58:16 | 05:36/km | 第9半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'29")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:26'55"

15 km

(01:22'25")

00:28'06" (+01'11")

00:56'41" (+02'22")

20 km

(01:51'00")

00:28'35" (+01'40")

Finish

(01:58:16)

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1131 Cal - 總步數: 22828 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'17")

1001 / 1001

194 / 91

05'32"

(11'10")

05'30" (+00'10")

1003 / 2004

196 / 92

05'34"

(16'44")

05'33" (+00'13")

1001 / 3005

194 / 92

05'38"

(22'22")

05'37" (+00'17")

1001 / 4007

193 / 92

05'26"

(27'48")

05'25" (+00'05")

1000 / 5008

194 / 94

展開計圈分析

高雄

資雲

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高雄

資雲

留言

今天終於達到半馬破2真的好開心

賽前宣言: 希望能順利完賽

賽後評分: 交管很棒補給也很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.30 km

愛迪達Adidas Boston 6m 累積 : 774.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許順富, 王俊欽和其他 55 人說推

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觀看另 36 則留言

吳瑛瑛雲姐好棒棒

2019-01-17 09:57 ·

王俊欽恭喜完賽

2019-01-19 08:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
3	05'30"	00:16'29"
4	05'34"	00:22'03"
5	05'21"	00:27'24"
6	05'18"	00:32'42"
7	05'16"	00:37'58"
8	05'18"	00:43'16"
9	05'31"	00:48'47"
10	05'32"	00:54'19"
11	05'44"	01:00'03"
12	05'34"	01:05'37"
13	05'30"	01:11'07"
14	05'37"	01:16'44"
15	05'41"	01:22'25"
16	05'45"	01:28'10"
17	05'39"	01:33'49"
18	05'21"	01:39'10"
19	05'50"	01:45'00"
20	06'00"	01:51'00"
21	05'46"	01:56'46"
21.0	-31'-11"	01:58'16"