饅頭 2019/01/13 訓練日誌

饅頭台中
ID 7122

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

饅頭

恭喜破PB

半馬 | 01:35:29 | 04:31/km | 第14半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:35:29
總名次	28 / 634
分組名次	6 / 158
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'27")

00:22'27" (+00'11")

00:45'05" (+00'33")

10 km

(00:45'05")

00:22'38" (+00'22")

15 km

(01:07'21")

00:22'16"

00:44'32"

20 km

(01:29'37")

00:22'16"

Finish

(01:35:29)

日期: 2019-01-13 06:31 - 地點: 龍井花海 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'31")

1000 / 1000

04'26"

(09'00")

04'26" (+00'24")

1000 / 2000

04'37"

(13'38")

04'37" (+00'35")

1000 / 3000

04'24"

(18'02")

04'24" (+00'22")

1000 / 4000

04'24"

(22'26")

04'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩... 開始在結束之時...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

adidas boston 6 m BB6414 累積 : 1508.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

國進(挖洞大隊), 蔡小珉和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'27"	00:09'01"
3	04'37"	00:13'38"
4	04'24"	00:18'02"
5	04'25"	00:22'27"
6	04'29"	00:26'56"
7	04'36"	00:31'32"
8	04'36"	00:36'08"
9	04'33"	00:40'41"
10	04'24"	00:45'05"
11	04'23"	00:49'28"
12	04'24"	00:53'52"
13	04'24"	00:58'16"
14	04'33"	01:02'49"
15	04'32"	01:07'21"
16	04'25"	01:11'46"
17	04'28"	01:16'14"
18	04'31"	01:20'45"
19	04'27"	01:25'12"
20	04'25"	01:29'37"
21	04'22"	01:33'59"
21.4	04'36"	01:35'44"