Ethan 2019/01/13 訓練日誌

Ethan 新北市
ID 7051

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Ethan

43.0 km | 09:55:46 | 13:51/km | 第17馬

第二屆 Lasportiva 茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-01-13
成績	09:55:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:09'04")

01:09'04" (+20'19")

02:32'38" (+46'48")

10 km

(02:32'38")

01:23'34" (+34'49")

15 km

(03:27'26")

00:54'48" (+06'03")

01:51'07" (+05'17")

20 km

(04:23'45")

00:56'19" (+07'34")

25 km

(05:20'11")

00:56'26" (+07'41")

01:45'50"

30 km

(06:09'35")

00:49'24" (+00'39")

35 km

(06:58'20")

00:48'45"

02:39'25" (+53'35")

40 km

(08:49'00")

01:50'40" (+01'55")

Finish

(09:55:46)

日期: 2019-01-13 05:59 - 總爬升: 2170 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

賽後評分: 好好玩的比賽，雖然摔的很慘，但是賽道很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.61 km

Salomon SLAB sense 5 Ultra 累積 : 238.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	20'20"	00:34'43"
3	11'34"	00:46'17"
4	12'15"	00:58'32"
5	10'32"	01:09'04"
6	18'39"	01:27'43"
7	17'44"	01:45'27"
8	13'33"	01:59'00"
9	17'57"	02:16'57"
10	15'41"	02:32'38"
11	14'04"	02:46'42"
12	07'46"	02:54'28"
13	09'40"	03:04'08"
14	11'15"	03:15'23"
15	12'03"	03:27'26"
16	14'58"	03:42'24"
17	15'08"	03:57'32"
18	06'56"	04:04'28"
19	08'26"	04:12'54"
20	10'51"	04:23'45"
21	10'55"	04:34'40"
22	08'58"	04:43'38"
23	07'48"	04:51'26"
24	12'54"	05:04'20"
25	15'51"	05:20'11"
26	11'42"	05:31'53"
27	11'31"	05:43'24"
28	09'19"	05:52'43"
29	08'47"	06:01'30"
30	08'05"	06:09'35"
31	07'08"	06:16'43"
32	05'59"	06:22'42"
33	06'37"	06:29'19"
34	07'22"	06:36'41"
35	21'39"	06:58'20"
36	27'09"	07:25'29"
37	14'58"	07:40'27"
38	26'55"	08:07'22"
39	21'31"	08:28'53"
40	20'07"	08:49'00"
41	15'55"	09:04'55"
42	14'54"	09:19'49"
43	17'35"	09:37'24"
44	11'25"	09:48'49"
45	06'49"	09:55'38"
45.0	19'09"	09:55'48"