Ellen 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ellen 新界
ID 289426

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半馬 | 02:17:41 | 06:31/km | 第6半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+01'01")

01:06'22" (+00'52")

10 km

(01:06'22")

00:33'07" (+00'53")

15 km

(01:38'36")

00:32'14"

01:05'30"

20 km

(02:11'52")

00:33'16" (+01'02")

Finish

(02:17:41)

日期: 2019-01-13 07:16 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'36")

06'45" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'15")

06'38" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'03")

06'48" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'11"

(33'15")

06'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次跑這賽事在橋上起馬很特別😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 79.90 km

ASICS skysensor japan new 累積 : 43.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Julian 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'46"	00:13'37"
3	06'38"	00:20'15"
4	06'48"	00:27'03"
5	06'12"	00:33'15"
6	06'19"	00:39'34"
7	06'40"	00:46'14"
8	06'13"	00:52'27"
9	07'22"	00:59'49"
10	06'33"	01:06'22"
11	06'07"	01:12'29"
12	06'29"	01:18'58"
13	06'27"	01:25'25"
14	06'46"	01:32'11"
15	06'25"	01:38'36"
16	06'23"	01:44'59"
17	06'15"	01:51'14"
18	07'51"	01:59'05"
19	06'09"	02:05'14"
20	06'38"	02:11'52"
21	05'46"	02:17'38"
21.0	05'13"	02:17'42"

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