傅明暉 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

傅明暉台中
ID 212415

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:41:31 | 08:05/km | 第28馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+03'35")

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:37'17" (+05'26")

15 km

(01:54'40")

00:41'57" (+10'06")

01:13'48" (+01'05")

20 km

(02:26'31")

00:31'51"

25 km

(03:02'17")

00:35'46" (+03'55")

01:18'56" (+06'13")

30 km

(03:45'27")

00:43'10" (+11'19")

35 km

(04:37'12")

00:51'45" (+19'54")

01:35'02" (+22'19")

40 km

(05:20'29")

00:43'17" (+11'26")

Finish

(05:41:31)

日期: 2019-01-13 06:30 - 卡路里: 2454 Cal - 總步數: 61046 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'46" (+02'22")

1000 / 1000

175 / 73

2

06'51"

(14'38")

06'50" (+01'26")

1001 / 2002

177 / 82

3

07'27"

(22'05")

07'25" (+02'01")

1002 / 3004

172 / 77

4

06'16"

(28'21")

06'15" (+00'51")

1000 / 4005

174 / 91

5

07'31"

(35'52")

07'29" (+02'05")

1003 / 5008

171 / 77

展開計圈分析

6

07'23"

(43'15")

07'22" (+01'58")

1000 / 6009

176 / 76

7

08'09"

(51'24")

08'08" (+02'44")

1000 / 7009

175 / 70

8

08'00"

(59'24")

07'58" (+02'34")

1002 / 8011

163 / 76

9

07'03"

(01:06'27")

07'02" (+01'38")

1001 / 9012

168 / 84

10

08'08"

(01:14'35")

08'08" (+02'44")

1000 / 10012

158 / 77

11

06'48"

(01:21'23")

06'47" (+01'23")

1002 / 11014

191 / 76

12

08'51"

(01:30'14")

08'50" (+03'26")

1000 / 12015

182 / 61

13

08'48"

(01:39'02")

08'47" (+03'23")

1000 / 13015

194 / 58

14

09'16"

(01:48'18")

09'15" (+03'51")

1000 / 14016

168 / 64

15

07'47"

(01:56'05")

07'46" (+02'22")

1000 / 15016

177 / 72

16

07'58"

(02:04'03")

07'58" (+02'34")

1000 / 16016

178 / 70

17

07'01"

(02:11'04")

06'59" (+01'35")

1002 / 17019

187 / 76

18

05'25"

(02:16'29")

05'24"

1001 / 18021

175 / 105

19

05'56"

(02:22'25")

05'55" (+00'31")

1000 / 19021

175 / 95

20

05'27"

(02:27'52")

05'26" (+00'02")

1001 / 20023

175 / 104

21

05'33"

(02:33'25")

05'32" (+00'08")

1002 / 21025

178 / 101

22

07'52"

(02:41'17")

07'51" (+02'27")

1000 / 22025

153 / 82

23

06'14"

(02:47'31")

06'13" (+00'49")

1002 / 23028

187 / 85

24

08'30"

(02:56'01")

08'30" (+03'06")

1000 / 24028

211 / 55

25

08'00"

(03:04'01")

08'00" (+02'36")

1000 / 25028

198 / 62

26

08'55"

(03:12'56")

08'53" (+03'29")

1002 / 26030

189 / 59

27

07'08"

(03:20'04")

07'07" (+01'43")

1000 / 27030

182 / 76

28

12'02"

(03:32'06")

12'00" (+06'36")

1002 / 28032

159 / 52

29

07'01"

(03:39'07")

06'59" (+01'35")

1002 / 29035

173 / 82

30

13'01"

(03:52'08")

12'59" (+07'35")

1001 / 30036

177 / 43

31

07'29"

(03:59'37")

07'29" (+02'05")

1000 / 31036

180 / 73

32

09'27"

(04:09'04")

09'26" (+04'02")

1001 / 32037

202 / 52

33

14'11"

(04:23'15")

14'09" (+08'45")

1001 / 33039

177 / 39

34

09'44"

(04:32'59")

09'43" (+04'19")

1000 / 34040

205 / 50

35

07'13"

(04:40'12")

07'12" (+01'48")

1001 / 35041

171 / 81

36

13'11"

(04:53'23")

13'10" (+07'46")

1000 / 36042

137 / 55

37

07'30"

(05:00'53")

07'30" (+02'06")

1000 / 37042

192 / 69

38

06'21"

(05:07'14")

06'20" (+00'56")

1000 / 38043

176 / 89

39

09'21"

(05:16'35")

09'20" (+03'56")

1000 / 39044

188 / 56

40

07'03"

(05:23'38")

07'02" (+01'38")

1000 / 40044

186 / 76

41

08'04"

(05:31'42")

08'03" (+02'39")

1001 / 41046

192 / 64

42

05'44"

(05:37'26")

05'43" (+00'19")

1000 / 42047

179 / 97

43

04'05"

(05:41'31")

07'13" (+01'49")

564 / 42612

188 / 73

台中

傅明暉

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

1月累積里程 : 239.88 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張君盛, 王文煇和其他 10 人說推

·

楊素綾暉哥
歡樂馬太久了吧~

2019-01-13 20:22 ·

傅明暉姐，剛剛好呀！真正的歡樂馬回終點是6:30

2019-01-14 13:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'46"	00:14'27"
3	07'13"	00:21'40"
4	06'21"	00:28'01"
5	07'25"	00:35'26"
6	07'15"	00:42'41"
7	08'03"	00:50'44"
8	07'54"	00:58'38"
9	06'57"	01:05'35"
10	07'08"	01:12'43"
11	07'36"	01:20'19"
12	08'33"	01:28'52"
13	09'08"	01:38'00"
14	08'14"	01:46'14"
15	08'26"	01:54'40"
16	07'17"	02:01'57"
17	07'55"	02:09'52"
18	05'26"	02:15'18"
19	05'21"	02:20'39"
20	05'52"	02:26'31"
21	05'32"	02:32'03"
22	05'17"	02:37'20"
23	08'43"	02:46'03"
24	07'16"	02:53'19"
25	08'58"	03:02'17"
26	08'23"	03:10'40"
27	07'22"	03:18'02"
28	10'54"	03:28'56"
29	07'45"	03:36'41"
30	08'46"	03:45'27"
31	11'39"	03:57'06"
32	08'08"	04:05'14"
33	10'10"	04:15'24"
34	13'57"	04:29'21"
35	07'51"	04:37'12"
36	12'06"	04:49'18"
37	08'47"	04:58'05"
38	06'22"	05:04'27"
39	07'48"	05:12'15"
40	08'14"	05:20'29"
41	08'24"	05:28'53"
42	06'02"	05:34'55"
43	06'05"	05:41'00"
42.6	-1'-20"	05:41'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km