yanterry 2019/01/13 訓練日誌

yanterry 台南
ID 260920

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yanterry

半馬 | 02:10:12 | 06:10/km | 第4半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:29'37" (+00'40")

15 km

(01:29'09")

00:30'35" (+01'38")

01:03'08" (+04'34")

20 km

(02:01'42")

00:32'33" (+03'36")

Finish

(02:10:12)

日期: 2019-01-13 06:41 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1434 Cal - 總步數: 23424 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'44" (+01'18")

1003 / 1003

165 / 89

05'43"

(12'29")

05'42" (+00'16")

1000 / 2003

178 / 97

05'27"

(17'56")

05'26"

1000 / 3004

185 / 98

05'39"

(23'35")

05'38" (+00'12")

1001 / 4005

182 / 97

05'32"

(29'07")

05'30" (+00'04")

1003 / 5008

185 / 97

展開計圈分析

賽後評分: g
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.48 km

Mizuno 黑皇速累積 : 591.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

施大大, England Liu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'41"	00:12'24"
3	05'25"	00:17'49"
4	05'37"	00:23'26"
5	05'31"	00:28'57"
6	06'10"	00:35'07"
7	05'44"	00:40'51"
8	05'48"	00:46'39"
9	05'51"	00:52'30"
10	06'04"	00:58'34"
11	06'01"	01:04'35"
12	06'04"	01:10'39"
13	06'02"	01:16'41"
14	06'33"	01:23'14"
15	05'55"	01:29'09"
16	06'09"	01:35'18"
17	06'44"	01:42'02"
18	06'26"	01:48'28"
19	06'34"	01:55'02"
20	06'40"	02:01'42"
21	06'48"	02:08'30"
21.3	10'28"	02:11'11"