菲力 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

菲力屏東
ID 78594

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全馬 | 04:35:27 | 06:31/km | 第52馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:35:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:30'12" (+02'05")

15 km

(01:29'37")

00:31'18" (+03'11")

01:02'36" (+04'17")

20 km

(02:00'55")

00:31'18" (+03'11")

25 km

(02:35'00")

00:34'05" (+05'58")

01:08'42" (+10'23")

30 km

(03:09'37")

00:34'37" (+06'30")

35 km

(03:45'22")

00:35'45" (+07'38")

01:10'52" (+12'33")

40 km

(04:20'29")

00:35'07" (+07'00")

Finish

(04:35:27)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2622 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'30")

05'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'10")

05'40" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'40")

05'30" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'26"

(28'07")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 401.88 km

hoka Clifton 5 us112E 累積 : 1653.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施大大, 丘銓忠和其他 14 人說推

·

懷文恭喜高速完賽!

2019-01-13 14:14 ·

1 個人推

洪國淵恭喜高速完賽

2019-01-13 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'40"	00:17'10"
4	05'30"	00:22'40"
5	05'27"	00:28'07"
6	06'04"	00:34'11"
7	05'44"	00:39'55"
8	05'49"	00:45'44"
9	06'37"	00:52'21"
10	05'58"	00:58'19"
11	05'57"	01:04'16"
12	06'46"	01:11'02"
13	05'49"	01:16'51"
14	05'47"	01:22'38"
15	06'59"	01:29'37"
16	05'55"	01:35'32"
17	05'59"	01:41'31"
18	05'57"	01:47'28"
19	07'25"	01:54'53"
20	06'02"	02:00'55"
21	07'02"	02:07'57"
22	06'12"	02:14'09"
23	06'59"	02:21'08"
24	06'24"	02:27'32"
25	07'28"	02:35'00"
26	06'30"	02:41'30"
27	07'52"	02:49'22"
28	06'31"	02:55'53"
29	06'24"	03:02'17"
30	07'20"	03:09'37"
31	06'45"	03:16'22"
32	06'32"	03:22'54"
33	07'37"	03:30'31"
34	06'55"	03:37'26"
35	07'56"	03:45'22"
36	06'35"	03:51'57"
37	06'46"	03:58'43"
38	08'00"	04:06'43"
39	06'55"	04:13'38"
40	06'51"	04:20'29"
41	06'32"	04:27'01"
42	06'28"	04:33'29"
42.4	05'38"	04:35'33"

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