柏生 2019/01/13 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 05:14:22 | 07:27/km | 第105馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:14:22
總名次	335 / 553
分組名次	99 / 158
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:09'09"

10 km

(01:09'09")

00:35'19" (+01'29")

15 km

(01:44'34")

00:35'25" (+01'35")

01:13'05" (+03'56")

20 km

(02:22'14")

00:37'40" (+03'50")

25 km

(02:59'20")

00:37'06" (+03'16")

01:15'47" (+06'38")

30 km

(03:38'01")

00:38'41" (+04'51")

35 km

(04:17'44")

00:39'43" (+05'53")

01:18'44" (+09'35")

40 km

(04:56'45")

00:39'01" (+05'11")

Finish

(05:14:22)

日期: 2019-01-13 06:30 - 地點: 龍井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'11")

1000 / 1000

06'28"

(13'07")

06'28" (+00'01")

1000 / 2000

07'05"

(20'13")

07'05" (+00'38")

1000 / 3000

06'33"

(26'46")

06'33" (+00'06")

1000 / 4000

07'02"

(33'49")

07'02" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 整體來說不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.71 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 2225.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王英豪, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

柏生神人阿尼，我不及你的百分之一
哪有人連日馬，還連著上凸台的。

2019-01-13 15:58 ·

2 個人推

阿尼沒凸台，如上就太扯了，不過獎盃瑠璃馬不錯看(取八)。

2019-01-13 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	07'06"	00:20'14"
4	06'33"	00:26'47"
5	07'03"	00:33'50"
6	07'42"	00:41'32"
7	06'30"	00:48'02"
8	07'16"	00:55'18"
9	06'32"	01:01'50"
10	07'19"	01:09'09"
11	06'31"	01:15'40"
12	06'35"	01:22'15"
13	06'44"	01:28'59"
14	08'43"	01:37'42"
15	06'52"	01:44'34"
16	08'41"	01:53'15"
17	06'43"	01:59'58"
18	06'48"	02:06'46"
19	08'40"	02:15'26"
20	06'48"	02:22'14"
21	06'51"	02:29'05"
22	08'03"	02:37'08"
23	06'51"	02:43'59"
24	06'59"	02:50'58"
25	08'22"	02:59'20"
26	07'17"	03:06'37"
27	06'58"	03:13'35"
28	09'38"	03:23'13"
29	06'55"	03:30'08"
30	07'53"	03:38'01"
31	06'46"	03:44'47"
32	07'06"	03:51'53"
33	11'13"	04:03'06"
34	07'30"	04:10'36"
35	07'08"	04:17'44"
36	08'00"	04:25'44"
37	07'19"	04:33'03"
38	07'18"	04:40'21"
39	09'34"	04:49'55"
40	06'50"	04:56'45"
41	07'42"	05:04'27"
42	06'28"	05:10'55"
42.6	06'34"	05:14'40"