摩羯座 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

摩羯座台南
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全馬 | 04:54:04 | 06:58/km | 第27馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:54:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:31'16" (+06'12")

15 km

(01:27'54")

00:31'34" (+06'30")

01:04'56" (+08'36")

20 km

(02:01'16")

00:33'22" (+08'18")

25 km

(02:35'45")

00:34'29" (+09'25")

01:10'12" (+13'52")

30 km

(03:11'28")

00:35'43" (+10'39")

35 km

(03:55'46")

00:44'18" (+19'14")

01:25'09" (+28'49")

40 km

(04:36'37")

00:40'51" (+15'47")

Finish

(04:54:04)

日期: 2019-01-13 06:31 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3047 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'40")

05'38"

1000 / 2000

3

05'47"

(18'28")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'23")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(30'17")

05'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

不優的賽事

賽後評分: 不優的賽事
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 158.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

England Liu, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'48"	00:01'48"
2	05'42"	00:07'30"
3	05'44"	00:13'14"
4	05'56"	00:19'10"
5	05'54"	00:25'04"
6	07'02"	00:32'06"
7	05'39"	00:37'45"
8	06'18"	00:44'03"
9	06'31"	00:50'34"
10	05'46"	00:56'20"
11	05'48"	01:02'08"
12	05'40"	01:07'48"
13	06'45"	01:14'33"
14	06'00"	01:20'33"
15	07'21"	01:27'54"
16	07'53"	01:35'47"
17	06'03"	01:41'50"
18	06'02"	01:47'52"
19	07'13"	01:55'05"
20	06'11"	02:01'16"
21	07'23"	02:08'39"
22	06'16"	02:14'55"
23	06'26"	02:21'21"
24	06'26"	02:27'47"
25	07'58"	02:35'45"
26	06'44"	02:42'29"
27	06'43"	02:49'12"
28	08'24"	02:57'36"
29	06'47"	03:04'23"
30	07'05"	03:11'28"
31	12'47"	03:24'15"
32	06'56"	03:31'11"
33	07'08"	03:38'19"
34	09'39"	03:47'58"
35	07'48"	03:55'46"
36	07'32"	04:03'18"
37	08'01"	04:11'19"
38	07'29"	04:18'48"
39	09'54"	04:28'42"
40	07'55"	04:36'37"
41	07'51"	04:44'28"
42.0	07'43"	04:51'57"

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