🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/01/13 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:40:01 | 04:44/km | 第27半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:40:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'46")

00:47'15" (+00'50")

10 km

(00:47'15")

00:23'39" (+00'49")

15 km

(01:10'50")

00:23'35" (+00'45")

00:46'25"

20 km

(01:33'40")

00:22'50"

Finish

(01:40:01)

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 311 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1290 Cal - 總步數: 19670 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'19" (+01'02")

1005 / 1005

186 / 100

04'37"

(09'58")

04'35" (+00'18")

1005 / 2011

191 / 114

04'31"

(14'29")

04'30" (+00'13")

1000 / 3012

195 / 113

04'37"

(19'06")

04'34" (+00'17")

1009 / 4021

196 / 111

04'35"

(23'41")

04'31" (+00'14")

1013 / 5034

194 / 113

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

天氣不錯，但是人多，腳痛，無法跑出好成績

賽前宣言: 陪跑吧～

賽後評分: 人太多了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.31 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

RUN希望陳平進, 張俊傑和其他 18 人說推

留言

如意恭喜順利完賽！

2019-01-13 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'37"	00:09'57"
3	04'31"	00:14'28"
4	04'37"	00:19'05"
5	04'31"	00:23'36"
6	04'40"	00:28'16"
7	04'49"	00:33'05"
8	04'48"	00:37'53"
9	04'40"	00:42'33"
10	04'42"	00:47'15"
11	04'43"	00:51'58"
12	04'40"	00:56'38"
13	04'40"	01:01'18"
14	04'50"	01:06'08"
15	04'42"	01:10'50"
16	04'45"	01:15'35"
17	04'20"	01:19'55"
18	04'33"	01:24'28"
19	04'35"	01:29'03"
20	04'37"	01:33'40"
21	04'35"	01:38'15"
21.4	04'25"	01:40'01"