黃智鴻 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃智鴻台中
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全馬 | 05:08:50 | 07:19/km | 第6馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	05:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52" (+00'18")

01:02'28" (+00'11")

10 km

(01:02'28")

00:31'36" (+01'02")

15 km

(01:33'02")

00:30'34"

01:02'17"

20 km

(02:04'45")

00:31'43" (+01'09")

25 km

(02:42'43")

00:37'58" (+07'24")

01:18'53" (+16'36")

30 km

(03:23'38")

00:40'55" (+10'21")

35 km

(04:05'39")

00:42'01" (+11'27")

01:22'19" (+20'02")

40 km

(04:45'57")

00:40'18" (+09'44")

Finish

(05:08:50)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2456 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'28")

05'47"

1000 / 2000

3

06'24"

(18'52")

06'24" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'42")

05'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'52")

06'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

史萬樹, Angela1414 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'48"	00:12'28"
3	06'25"	00:18'53"
4	05'50"	00:24'43"
5	06'09"	00:30'52"
6	05'54"	00:36'46"
7	05'53"	00:42'39"
8	07'04"	00:49'43"
9	06'00"	00:55'43"
10	06'45"	01:02'28"
11	05'50"	01:08'18"
12	05'52"	01:14'10"
13	05'57"	01:20'07"
14	07'06"	01:27'13"
15	05'49"	01:33'02"
16	06'52"	01:39'54"
17	05'59"	01:45'53"
18	05'53"	01:51'46"
19	06'56"	01:58'42"
20	06'03"	02:04'45"
21	06'20"	02:11'05"
22	08'31"	02:19'36"
23	06'18"	02:25'54"
24	07'29"	02:33'23"
25	09'20"	02:42'43"
26	07'32"	02:50'15"
27	07'53"	02:58'08"
28	09'00"	03:07'08"
29	07'19"	03:14'27"
30	09'11"	03:23'38"
31	06'12"	03:29'50"
32	08'22"	03:38'12"
33	09'47"	03:47'59"
34	07'39"	03:55'38"
35	10'01"	04:05'39"
36	07'17"	04:12'56"
37	08'40"	04:21'36"
38	08'21"	04:29'57"
39	08'28"	04:38'25"
40	07'32"	04:45'57"
41	09'45"	04:55'42"
42	07'44"	05:03'26"
42.5	10'22"	05:08'50"

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